很多人平時在生活中都是非常注重美容護膚的，因為皮膚等的狀態對于我們的個人形象是有很大影響的，所以許多人在日常飲食中都會經常吃一些能夠幫助美容的食物，但是許多人都并不清楚哪些食物可以美容，那么能美容的食物有哪些？吃什么可以美容？

1、能美容的食物有哪些

(1)老鴨筍尖湯

材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。

做法：將老鴨除內臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內，加清水1500～2000毫升，大火煲滾改小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調味。

功效：此湯可強身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。

(2)野生菌王湯

材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。

做法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續煲3個小時左右，盛湯前加鹽調味即可。

功效：本湯可調節免疫力，有抗癌作用，同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。

(3)蓮藕排骨湯

材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段。

做法：排骨洗凈切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調味。

功效：本湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

(4)香菇土雞湯

材料：土雞1只，香菇100克，紅棗10粒。

做法：香菇用溫水泡發。將土雞除內臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開改用小火，慢煨3小時左右，出鍋前加鹽適量。

功效：此湯可軟化皮膚角質層，有效改善皮膚老化;同時還有養胃健脾、延緩衰老的功效。

2、美容祛斑湯

一、綠豆祛斑湯

材料：綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。

3、依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：

1、潤膚除斑：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效；

2、赤小豆（紅豆）含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。

3、百合則含有人體所需的營養物質，如淀粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、潤養肺經、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

二、桃花白芷酒

材料：新開桃花25克，白芷30克，白酒1000克。

做法：

1、桃花、白芷浸酒，裝瓶（沒有大瓶子可分裝成幾小瓶）密封，勿令泄氣，1個月后，啟用。

2、每晚飲1小杯（約20毫升），同時可用少許搽面部。

功效：

1、本膳所用桃花，有活血化淤之功。

2、白芷，能祛風勝濕。

3、白酒，有活血美容作用。

4、美容養顏，祛除黑斑。

三、桑椹湯

材料：紫紅色新鮮桑椹60克。

做法：加水1000毫升煎汁500毫升，調人冰糖或白糖少許，去渣服。

功效：

1、桑根味甘性寒，有養陰潤燥和補血的作用，并可解除礦物金石藥的燥性和治療陰虛有熱的口渴，外用染發，可治頭發早白。

2、冰糖素以潤肺生津、補中益氣見長，有潤燥滑肌的效果，調人冰糖，其滋潤肌膚功能可增加。

3、此肴有補肝益腎、祛風潤燥、退斑之效。

四、蓮子百合豬肉湯

材料：蓮子、百合各30克，瘦豬肉200克。

做法：蓮子、百合洗凈，和瘦豬肉一道，按常法煨湯。

功效：

1、蓮子味甘性平略溫，功能清心養胃，安神補氣，固下焦，止崩帶，厚腸胃。

2、百合是一味兼具養益、療疾、美膚諸多功能的佳品，蓮子配百合、豬肉熬湯，功效全面，是美顏護膚者的理想食品，兼治由本病伴發的心悸、失眠、耳鳴、目眩等癥。

注意事項：煮制時宜用小火熬至軟爛為度；有的醫籍認為百合性寒，故脾胃虛弱者不宜多食。

五、牛肉無花果湯

材料：無花果8個，牛觸肉250克，陳皮1片，鹽、醬油各適量，胡椒面少許。

做法：

1、無花果洗凈，與牛腿肉及陳皮放人較大的鍋中，加水用大火煮20分鐘，再調成中火煮1小時。

2、待無花果煮爛、牛肉也煮軟，再拿出牛肉切成小塊，用鹽調味，再把煮汁倒人盛牛肉的容器中，即可食用。

3、適量用醬油、胡椒面攪勻，做成佐料，食牛肉時蘸佐料，吃時更有滋味。

功效：

1、無花果味甘性平，功能開胃止痢，清利咽喉，開胸隔，消痰化滯，通利血脈，清肝膽積熱，明目。

2、此肴可使皮膚光滑，消黑斑，除皺紋，去皮膚黝黑。