我們一般都聽說女人需要排毒，這樣才能讓皮膚和身體更健康，實際上，不僅僅是女人需要排毒，男人也是需要排毒的，很多男性朋友平時喜歡喝酒，這樣也會積累一些毒素在體內，所以，男性朋友們平時也要注意排毒。那么，男人排毒吃什么最好？

1、男人排毒的原因

除了外部環境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。

在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

2、男人排毒吃什么

(1)白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質的吸收。

(2)青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統和肝臟功能。

(3)芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。

(4)蘿卜

蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

(5)蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

3、瑜伽排毒的方法

(1)腹式呼吸

將雙手放在腹部，讓腹部放松，深吸一口氣，并用力擴展喉部和胸部，使氣充滿胸，腹部，肚子鼓起，再用力將腹部收緊，排出氣體，能夠感覺雙手在腹部上下移動，重復十次，此動作可以清潔肺部，加快身體自行排毒機能。

(2)全身伸展

練習者坐在瑜伽墊上，右腿伸向前，左腿膝蓋向里彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量向下低，直到雙手碰到右腿位置，然后換左腿完成同一動作。此動作可以調節消化系統功能，緩解腹瀉或便秘等病癥。

(3)坐式壓腿

練習者坐在瑜伽墊上，兩腳相對，兩腿盤起，雙手抓住雙腳，吸氣抬頭，慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒后還原，此動作有助于拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統起按摩作用，增強腸胃排毒功能。

(4)交叉雙腿和雙臂

練習者呈雙腿交叉姿勢而坐，雙臂交叉，兩手各搭在左右肩膀上，此動作有助于心臟和血液循環，在血液循環過程中，將身體毒素及時帶走，此外還能促進肺部的排毒功能。