冬天由于氣候的影響，在生活中有很多需要注意的地方，護理不當很容易對甲亢造成不利影響，需要及時做好護理工作，那么男人冬季補腎吃什么好？男人冬季補腎膳食有哪些？男人補腎的膳食有很多，下面就來詳細了解具體內容，以及補腎需要注意的地方吧。

1、男性冬季補腎食譜

一、烏骨雞燉板栗

材料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，，生姜1塊，精鹽適量。

做法：

1、鮮板栗去殼取栗仁備用；

2、烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干；

3、將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞，甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗，補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

二、菟絲子粥

材料：菟絲子30克，粳米150克，白糖若干。

做法：

1、將菟絲子洗凈并搗碎，放入砂鍋，加適量清水；

2、小火煎湯，去渣取汁，再加淘凈的粳米煮粥；

3、待粥快好時加入白糖，稍煮片刻即可食用。

功效：補腎益精、養肝明目、益脾止瀉。是男性冬季補腎佳品。

三、靈芝北芪瘦肉湯

材料：黃芪15克，靈芝10克，瘦豬肉150克。

做法：

1、瘦豬肉切成小塊，加水適量；

2、放入黃芪、靈芝，煮至豬肉熟爛，細鹽調味即可。

功效：有補脾益氣、滋補強壯、補益精氣、扶正培本等功效。

四、萸肉蓯蓉羊肉湯

材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。

做法：

1、將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘；

2、撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片；

3、用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。

功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。

2、如何預防腎虛

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。