晚餐是一天之中最后的一頓飯，所以許多人都是非常注重晚餐的，然而大多數人雖然重視晚餐卻并不清楚吃晚餐的時候需要注意哪些事情，例如食用晚餐的適宜時間，晚餐后不宜做哪些事情等等，那么吃晚餐應該注意些什么？吃晚餐的注意事項有哪些？

1、晚餐注意事項

許多人沒有控制飲食的習慣，如果遇到好吃的，就暴飲暴食，這是一個不好的習慣。

因為晚上消化系統消化比較慢，不僅傷胃，而且還會影響你的睡眠，導致傷害你的身體。

如果晚上一般比較睡的早(晚上8點到9點)的朋友，建議大家吃個80%飽。

吃完晚餐，散步一個半個小時到一個小時，再洗洗睡睡，這樣不僅不傷胃，而且充分吸收營養，讓睡眠更加有保障。

如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡覺的，建議大家吃飽點，因為一夜長眠，吃完晚飯。

最好散步半個小時讓其消化消化，如果沒有時間散步，就站起來稍微走動下，保持自己的體力，在進行工作。

晚飯后，隔個10分鐘左右，喝一個溫茶，俗話說：“飯后一杯茶，勝過大爺”，它能促使消化，讓人順暢。

晚飯過后，不宜多吃一些水份過多、而且沒有油水的水果，尤其是西瓜。

如果晚飯過后，大量吃西瓜，西瓜水分極多，導致沖淡腸胃油水變淡，很容易讓人反胃，甚至不舒服流口水。

許多朋友都有喜歡吃夜宵的習慣，建議大家在吃夜宵之前，吃個50%飽，讓其先消費再吃夜宵。

吃完夜宵，盡量在一個小時后睡覺，稍微走動下，讓其消化，減輕胃的壓力。

2、晚餐的原則

一、晚餐要早吃

晚餐的時間最好放在晚上6點左右，8點之后最好不要吃任何東西了，除了喝水之外，并且晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可以讓食物充分的時間進行消化。如果進餐時間過晚，這樣進餐到睡眠的時間就會變短，胃部食物就不容易消化，這此人們容易出現酸中毒，出現身體乏力，動脈硬化等。

二、晚餐應該多吃膳食纖維食物

我們都知道膳食纖維是可以促進蠕動，提高胃腸功能，它還可以影響血糖的水平，并有防止熱量過剩、有效的控制肥胖的作用。還能預防膽結石和降低血脂的作用，所以說多吃膳食纖維食物。

三、晚餐盡量少吃

晚餐吃的太飽的話，會造成胃腸負擔加重，這樣讓會人失眠、多夢、長期這樣下去會引起神經衰弱等疾病。所以說晚餐過飽的話，必然會有部分蛋白質不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生一些毒物質，這樣下去會促進大腸癌的發生。

四、晚餐盡量不要飲酒

有很多人都有晚餐來點小酒的習慣，其實這種習慣是不利于健康的，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，這檔會讓自己的胃得不到休息，還會導致睡眠不好。

五、晚餐盡量少吃水果、甜點

甜食當中的白糖經過消化吸收之后，轉變為能量與脂肪，如果沒有運動，就很容易發胖。