產婦在做月子的時候，由于身體出現損傷，在生活中需要做好護理工作，在飲食方面也有許多要注意的地方，那么產婦月子里可以吃什么水果？產婦坐月子能吃什么水果？適合產婦吃的水果有很多，下面就來詳細了解具體內容，以及需要注意的地方吧。

1、山楂

山楂屬于熱性水果，含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值，還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能生津止渴、增進食欲，幫助產后媽媽消化，同時山楂有散瘀活血的作用，能排除子宮內的淤血，減輕腹痛，適合坐月子的產婦食用，但是吃之前先用溫水泡一泡。

2、紅棗

紅棗屬于熱性水果，含有維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，產婦在坐月子期間食用一些紅棗對身體非常好，但是吃之前一定要清洗干凈，因為坐月子時新媽媽身體抵抗力特別差，以防細菌從口入。

3、蘋果

蘋果性溫，主要為碳水化合物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，能健胃生津，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦月子里恢復。

4、桂圓

桂圓味甘性溫，是營養極其豐富的一種水果，能益心脾、補氣血、安精神，產婦適當吃些新鮮的桂圓，既能補脾胃之氣，又能補心血不足，推薦桂圓蛋湯，對于產后月子里調養效果極好。

5、木瓜

木瓜味甘性平，含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等營養元素，能降壓、解毒、消腫、幫助乳汁分泌，消脂減肥，讓胸部更加豐滿，對于幫助月子期間孕媽媽分泌乳汁有很好的功效，推薦木瓜與魚同燉后食用。

6、獼猴桃

獼猴桃味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，可強化免疫系統，對于剖腹產產婦月子里恢復有利，食用前用熱水燙溫，每日一個為宜。

7、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，產婦月子里多臥床休息，腸胃蠕動較差，常常便秘，且產后失血較多，需要補血，所以產婦月子里吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。

8、橘子

橘子含有維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血，產婦在生完孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多，如吃些橘子可防止產后繼續出血，同時鈣質可通過乳汁提供給嬰兒，還能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

9、產婦月子里吃水果需知

1、不吃偏涼性的水果，特別是產后最初幾天，脾胃虛弱，涼性水果易導致產婦腹痛、腹瀉，引起產后身體不適，常見的有梨、西瓜、香瓜、柿子、柚子等。

2、吃水果時不要太涼，有些水果可放溫水里熱一下再食用，如蘋果、紅棗、山楂。

3、水果要徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉，最好在飯后或兩餐間吃水果，以免增加消化道負擔。

10、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。