人體需要喝水，每天都需要補充大量的水分，維持正常的生命活動，涼白開是很多人的選擇，也有一些人會經常喝礦泉水，水也有很多不同的類型，有些人覺得喝白開水是最健康的，那么喝涼開水好嗎？喝涼開水有什么好處？下面為大家介紹。

1、喝涼開水的好處

1.補充水分

由于涼開水與人體細胞內的水分性質很接近，可以很好地融入，所以喝涼開水能被人體快速的吸收，及時的補充人體所缺的水分。

2.緩解腸胃不適

涼開水的溫度比人體正常體溫低，進入胃后會引起胃部的血管收縮，這樣能夠減少胃黏膜充血的現象，也能夠很好的抑制胃酸的過多分泌。

3.止咳化痰

民間一直有種說法，就是涼開水是止咳化痰的良藥。喝涼開水的時候可以對咽喉部進行濕潤，有利于咽喉部炎癥的治療，還能夠緩解局部瘙癢癥狀，很好的阻止了咳嗽的發生。涼開水進入人體后，還可以稀釋痰液，有很好的化痰的功效。

4.提高免疫力

經常喝涼開水，可以有效的提高人體脫氫酶的活性，以及減少肌肉組織中乳酸的含量，達到緩解疲勞，提高和改善人體免疫力的功能，可有效防止感冒、咽炎、皮膚病的發生。

5.可美容

由于涼開水的物理屬性和人體細胞內的水分性質很接近，所以常用涼開水洗臉能夠為肌膚補充充足的水分，讓肌膚細膩、水嫩、有光澤并富有彈性。

6.清晨喝涼開水的好處

清晨起床后，喝一杯涼開水，可補充水分，還可幫助人體排出代謝的廢物，清潔腸胃，有緩解便秘的功效，對人體有很大的好處。

2、早晨喝水的好處

1.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

3.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

4.清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5.美容養顏——早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。