夏天的時候人們非常容易因為一些原因而導致出現不適癥狀，例如許多人會因為吃了過多寒涼的食物而導致出現拉肚子等情況，所以夏天的時候人們是需要格外注意飲食和疾病的，那么夏天不適合吃哪些食物？ 夏季身體容易出現哪些問題？

1、夏天不宜吃哪些食物

1、各種類乳制品

乳制品的營養豐富、又很美味，像是牛奶、乳酪、優酪乳等等，但如果要在夏季食用乳制品，存放在室溫過久的產品千萬不要吃，以免引起消化問題。

2、未加工的水果

一個水果盤在夏季的午后是吸引人的，但是，如果這些水果已經放在室溫下太長的時間，炎熱有可能讓細菌生長在水果潮濕的表面，并奪走營養。

3、純天然的果汁

天然的果汁一定是比罐裝的果汁還新鮮、有營養，但是相同的，不要讓它們在室溫下放太久，否則也可能會變質，引起腹瀉或是食物中毒。

4、各種冷盤食物

你的香腸和火腿可能比其他食物更容易腐臭。各種冷盤食物，如果它們離開冷藏庫太長的時間，有可能會因為細菌的積聚，導致感染和消化不良。所以冷盤的食物最好在15分鐘內吃完。

5、調味過的蔬菜

即使你可能會將它冷藏保存，但記住不要在一天之后食用它們。香料和蔬菜會在烹煮之后幾小時開始退化，因此最好煮少一點，或是在1~2內吃完。

2、夏季易出現的疾病

1、出現食物中毒

由于夏季的天氣炎熱，所以食物容易滋生細菌，導致腐壞。如果你和幼兒不小心食物了腐壞的食物，輕者腹瀉，嚴重者可能食物中毒。

2、感冒或是流感

不要以為夏季天氣好就比較不會感冒，事實上，夏天更容易因為室內外溫差大而感冒。因此最好隨身攜帶小外套，以防受涼。

3、中暑或是脫水

炎熱的氣溫很容易讓人不小心中暑，即使只是走在路上。中暑時可能會出現頭暈、嘔吐的情況，并且非常容易導致脫水。

4、各種蚊蟲叮咬

天氣熱的時候蚊蟲會比較多，所以你和寶寶都可能會被蚊蟲叮咬。蚊蟲叮咬如果沒有妥善處理，有可能會造成進一步的皮膚發炎、潰爛。

3、夏季養生粥推薦

1、西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。

2、蓮子百合粥：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。

3、冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。

做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續煮10分鐘。

4、絲瓜粥：絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。

5、苦瓜菊花粥：苦瓜有一種獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。

做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內，用小火煮至米爛粥稠即可。

6、荷葉蓮藕粥：蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進食欲;荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味后便可食用。