巧克力是非常受人們歡迎的零食，其中黑巧克力的口感獨特的，所以是備受人們喜愛的。然而很多女生在食用黑巧克力的時候往往是非常擔心的食用后會長胖的，那么吃黑巧克力會發胖嗎？黑巧克力的熱量是多少？黑巧克力會導致人長胖嗎？

1、黑巧克力的熱量

不同牌子的黑巧克力熱量值稍有差異，但大多在500大卡/100克以上，以德芙香濃黑巧克力為例，其熱量值是：

熱量：542大卡/100克；

營養成分：碳水化合物59.50克，脂肪32.50克，蛋白質4.60克；

2、吃黑巧克力會發胖嗎

會發胖。黑巧克力只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并沒有減少，且多是飽和脂肪酸，熱量值相當可觀，差不多是米飯的5倍了，屬于增肥食物，吃了以后非常容易發胖，減肥期間不宜食用。

3、怎么吃能避免發胖

(1)少量吃

黑巧克力含高飽和脂肪酸較多，雖然熱量高，但是也意味著其飽腹感很強，可以幫助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚類物質對抗肥胖有一定的效果，只要不過兩吃不會導致長胖。建議每天吃黑巧克力不超過10克。

(2)早上配牛奶吃

早餐是新城代謝最旺盛的時候，而且是空腹狀態，身體急需高熱量的食物補充能量，把黑巧克力放入熱牛奶中吃，能快速消耗分解提供能量，不會導致長胖。如果是晚上吃，則非常容易長胖。

4、吃太多的壞處

黑巧克力熱量高，吃多了首先就是會發胖，其次，由于黑巧克力脂肪含量多，吃多了會加重腸胃消化負擔，且由于含有較多的多元醇，食用過多還會引起胃痙攣或腹瀉。

注意！如果是真正的黑巧克力可可粉含量高，幾乎不含糖，不會增加血液中膽固醇含量，適當吃還能降低壞膽固醇含量。

5、巧克力禁忌人群

1，產婦忌食，巧克力中含有的可可堿會滲入母乳，長期被嬰兒吸收易影響嬰兒生長發育。

2，8歲以下兒童忌食，巧克力中有促神經興奮的物質，兒童體質較弱，吸收以后易影響睡眠狀況，嚴重時還會出現流鼻血的現象。

3，糖尿病患者忌食，巧克力是高糖類的食品。糖尿病人應盡量避免食用高糖的食材。

4，心口痛的朋友少食，巧克力具有刺激胃酸的作用，心口痛的朋友吃多了易感到心口灼痛。

5，經期女性少食，雖然巧克力能緩解疼痛的感覺，但是經期食用巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。