許多女性都可能會面臨痛經的問題，導致痛經的原因有很多，有些人是因為受涼，有些人可能是自身身體血淤導致痛經，痛經讓女性痛苦不堪，活動也不方便，是女性十分頭疼的問題，通過按摩能夠緩解痛經，那么怎樣按摩能夠緩解痛經呢？

1、按摩小腹止痛調經

雙手緊壓肚臍至外生殖器之間的小腹，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹有熱感為宜，按摩五分鐘，可增加小腹腔內臟血液運行，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

2、斜擦小腹兩側疏肝理氣

雙手置于兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器，沿一個方向擦動，不要來回擦，以擦至側腹有熱感為宜，共按摩五分鐘，能起到疏肝理氣，止痛調經的作用。

3、點揉子宮活血化瘀

子宮穴位于下腹部，肚臍下一橫掌處(臍下四寸)正中，左右旁開四橫指的距離一點，用雙手食指，中指按壓兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，直至產生酸脹感，按摩五分鐘到腹腔內有熱感為止，點揉子宮穴具有活血化瘀，理氣止痛的作用，

是直接針對女性生殖器的調理手法。

4、緩解痛經按摩這些穴位

(1)地機穴

地機穴位于小腿內側，脛骨內策踝下4橫指的位置，這個穴位是是足太陰脾經的郄穴，中醫學認為，脾有生血作用，直接為子宮行經提供物質基礎，郄穴為氣血深藏聚集處，能疏調脾經經期，有痛經毛病的女性，在月經前幾天和經期自己按摩地機穴，可以達到調經止痛的功效。

(2)三陰交穴

三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸的地方，在人體下肢有三條屬陰的經脈，分別是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，三陰交就是這3條經脈的交會，按揉這個部位對氣血調節特別有幫助，有痛經苦惱的女性在每次月經前一周左右的時間點揉三陰交穴可以起到緩解痛經的作用。

(3)太沖穴

太沖穴位于大腳趾與第二個腳趾之間，用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，一分鐘后再換右手膜質指腹揉左太沖穴一分鐘，能起到明顯的疏肝止痛作用，同時還可以有效緩解其他婦科疾病導致的不適癥狀。

5、痛經吃什么水果好

1.榴蓮

榴蓮的氣味非常強烈，聞起來臭吃起來香，這是榴蓮最為出名的地方。因為榴蓮極高的營養價值，榴蓮常被拿來作為病人或產婦補養身體，榴蓮屬于熱性水果，用來散寒活血再好不過，可以緩解痛經的癥狀。另外，榴蓮還能使腹部寒涼的情況得以改善，可促使體溫升高，最適合寒性體質的人食用。

2.蘋果

紅酒燉蘋果可以緩解痛經。中醫上認為甘溫可以補可以緩，而紅酒性溫辛甘，可以緩急止痛、溫陽補血，對于痛經寒濕凝滯的癥狀，有活血痛經、散寒祛濕的功效。想紅酒燉蘋果，需取400克蘋果，切成一瓣瓣的，然后放到奶鍋中，將紅酒倒至沒過蘋果，使用中火燉上一刻鐘，關火放2小時以后食用。

3.荔枝

荔枝肉晶瑩剔透，吃起來香甜多汁，備受大眾喜愛。荔枝核能降血脂，有調節血脂、行氣散結等功效，女性月經前食用荔枝可以緩解痛經。龍眼和荔枝很像，吃起來香甜可口，屬于南方的特產，可謂是營養大王。龍眼去掉皮核曬干處理后能長期保存，而且龍眼肉有益心脾，能夠補血安神，非常適合女性痛經的防治。

4.桑葚

桑葚具有改善血循環，滋養肌膚，令頭發烏黑等功效，還能有效延緩衰老。桑葚能預防白細胞的減少，促使血紅細胞生長，并且輔助治療貧血、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病以及神經衰弱等。可以用桑葚煎取汁液，用文火熬制成膏，然后加蜂蜜拌勻后飲用。這樣可以補血滋陰，非常適合解決陰血虧虛導致的頭暈目眩、須發早白、月經不調和閉經等等。