夏天的時候許多人都是非常注意養生的，因為夏天天氣很炎熱，許多人都非常容易出現一些不適癥狀，因此許多人就會從食物上手來調養自己的身體。例如不少就會吃一些幫助養生的食物。那么夏季養生不能吃哪些食物？ 夏季飲食注意事項有哪些？

1、夏季養生不能吃什么

(1)在外面買的熟肉

這里的熟肉指的是在外面買的熟食肉類，比如說像豬頭肉，豬耳朵這樣的食物，那么為什么最好不要吃這些食物呢？因為在夏天的時候這些肉類放的時間長一點就非常容易滋生細菌，比如大腸桿菌等，所以盡量不要在外面買這種食物，想吃的話可以自己在家做。

(2)剩飯剩菜

因為在夏天不比其他季節，可以在夏天吃剩的飯菜放一兩個小時就會壞掉，如果吃了的話可能會有中毒的風險，所以最好不要在夏天吃這種放了一會的剩菜剩飯，而剛吃完就及時放進冰箱的飯菜還是可以吃的。

(3)烤肉

夏季很多人都喜歡去大排檔吃燒烤，一般吃烤肉，一邊喝啤酒，但是其實烤肉中的致癌物質是非常多的，而且外面的烤肉并不一定是衛生的，可以會攜帶很多的細菌病毒，所以我們也不推薦在外面吃烤肉，想吃可以自己買原料做。

2、夏季養生飲食注意事項

(1)多吃除濕邪的食物

夏季的氣溫雖然比較高，很多人覺得怎么會有濕氣呢？其實這種想法是非常錯誤的，我們應該如何除掉身體里的濕邪呢？對于這個問題我們可以通過飲食的方法來治，可以適當吃藿香、蓮子、佩蘭這些健脾利濕的食物。

(2)多吃清熱消暑食物

夏季是一個中暑的高發季節，我們在這個季節一定要多吃一些清涼去火的食物，那么這些食物都有哪些呢？專家推薦：菊花茶、西瓜、蓮藕。

2=3、夏季哪些水果要少吃

(1)西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”。夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的選擇。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效，所以，如果覺得夏天悶熱難耐，不妨來個西瓜降降溫降降火吧！

但是，雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

(2)荔枝

正所謂“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就連楊貴妃都那么愛荔枝，它有多好就可想而知了。荔枝營養豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素，有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過，荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會上火。所以，在吃荔枝前后可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。

(3)榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的人非常有幫助。榴蓮果肉營養價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。

廣東人稱：“一個榴蓮三只雞”，可見榴蓮較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養物質完全吸收，就會導致上火。