蓮子是非常營養(yǎng)美味的食物，許多人平時都很喜歡吃蓮子，其中不少人一次總是會吃上很多蓮子，然而 許多食物都是不適宜一次性食用過多的，否則就可能會到來不利的影響，那么蓮子可以多吃嗎？蓮子吃多少合適？蓮子多吃了怎么辦？

1、蓮子能多吃嗎

不能。蓮子含有豐富的蛋白質、膳食纖維和鉀、磷、鎂等礦物質元素，具有補脾益胃、養(yǎng)心安神、補腎固澀的功效。適當吃蓮子對身體非常有益，但飲食也遵循物極必反的道理，所以蓮子不宜多吃。

2、蓮子吃多了怎么辦

(1)腸胃不適

蓮子具有清熱降火的作用，吃的過多容易傷脾胃，引起腸胃不適甚至腹瀉疼痛等問題。

(2)放屁

蓮子中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，適當吃蓮子對緩解便秘有好處，有利于排出體內的宿便和廢氣，但是蓮子吃多了容易造成放屁。

3、哪類人不宜多吃蓮子

1、蓮子澀腸止瀉，有收斂作用，對于腸枯血燥引起的大便燥結患者，不宜吃蓮子。

2、蓮子芯苦寒，脾胃虛寒者不宜連芯吃。

4、吃蓮子要去芯嗎

蓮子作為藥膳食療時，可以不去芯。蓮子心味苦、性寒，有一定的降壓和強心作用。適合高血壓患者及暑熱煩渴者食用。

5、吃蓮子的好處

1、防癌抗癌：蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能;

2、降血壓：蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用;

3、強心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;

4、滋養(yǎng)補虛：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;