很多女生都是非常注意經期的飲食的， 因為許多食物在經期的時候都是不宜食用的，倘若盲目食用就容易造成月經紊亂或者是經血過多等狀況。而魚是非常營養美味食物，那么女性經期間可以吃魚嗎？女性經期間吃什么魚好？經期能不能吃魚？

1、女性經期間能吃魚嗎

月經期間是可以吃魚的，因為女性經期需要營養，魚的營養豐富，也容易消化、吸收，魚屬于高蛋白食品，蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱，能增強抵抗力。

尤其是墨魚，含豐富的蛋白質，殼含碳酸鈣、殼角質、粘液質、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等，具有養血、通經、催乳、補脾、益腎、滋陰、調經、止帶之功效，可治療婦女經血不調、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。所以，墨魚對于女性貧血以及閉經是有很好的治療效果的。

民間有種認為魚是發病的發物的說法，這是沒有科學根據的，不可相信，不可放棄吃魚補充營養的健康飲食習慣。但是女性在經期食用水煮草魚會加重水腫癥狀，容易產生疲倦感，需小心。

2、經期間吃什么魚好

(1)白蘿卜魚頭湯

材料：大魚頭半只、白蘿1個、綠豆粉絲1把、白胡椒粉、香菜、料酒、豬板油。

做法：

1、鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎；

2、把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發掉；

3、倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜；

4、等水燒開了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發掉，一些腥氣。大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關火。再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。

(2)鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚、內脂豆腐（嫩豆腐）、料酒、鹽、姜、蔥。

做法：

1、鯽魚去內臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分；

2、煮鍋加水燒開轉中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊；

3、炒鍋燒溫熱放油轉小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋；

4、煮鍋加水燒開轉小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續煮10分鐘左右撒上香蔥即可。

(3)紅棗鯽魚木瓜湯

材料：鯽魚、木瓜、紅棗、鹽、姜、蔥。

做法：

1、把木瓜洗凈切開，去皮去籽切塊，紅棗用清水洗凈，姜切絲，大蔥切段；

2、炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚煎到兩面黃色，撈起；

3、煲里加水，大火燒開，加鯽魚、姜片，加紅棗大火燒開，轉小火煲20分鐘；

4、再加入大蔥段、木瓜塊，蓋上蓋子煲到木瓜熟透，加鹽煲2分鐘即可。

(4)奶白鯽魚薏米湯

材料：鯽魚2條、薏仁50克、枸杞20顆左右、鹽、料酒、姜、小香蔥2根。

做法：

1、鯽魚收拾干凈，然后抹些鹽在魚身上腌制5分鐘，薏仁洗凈，用水提前浸泡半天備用；

2、用廚房紙把處理好的鯽魚表面吸干水分，鍋里抹上一層油，放鯽魚入鍋中，開小火慢煎，煎透一面后，翻面繼續煎；

3、待鯽魚煎好后，放入開水、香蔥、姜片、料酒，保持大火滾5分鐘，直至湯水變白；

4、然后把浸泡好的薏米倒入湯中，再次煮滾后，調成小火燉1個小時，最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞，放鹽即可，喝時可撒些小香蔥花點綴。

(5)金針菇鯽魚湯

材料：一條鯽魚、250克金針菇、10粒枸杞子、若干大蔥、小蔥、姜。

做法：

1、鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側魚身都用刀劃3個口子；

2、下油鍋煎至兩面金黃色取出備用；

3、把魚放入砂鍋或湯鍋內，加入適量的水，最少要沒過魚身；加入料酒、鹽、蔥段、姜片；開大火加蓋煮；

4、等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘，加入金針菇，5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥。

3、經期禁忌

1、不能捶腰

在經期的時候你可能會出現腰酸背痛的現象，但是不要捶腰，如果你是隨意的用力捶打你的腰背，那么往往就會加強你的腰背酸痛的感覺。對于腰背的捶打就會使盆腔的充血而加重和血流的加快，就會導致月經的過多，和經期的延長。

2、不能噴香水

聞香識女人。女人愛香水，天經地義的事情，但是香氣過濃的話也是會致病的。香氣是善于竄走的，還加入了人工的芳香劑，雖這些化學的香精物質，會對人體得呼吸道和皮膚及中樞神經產生一些不良的作用。

3、不穿尖頭鞋

是個女人的話應該都會有那么幾雙尖頭鞋吧！但是長期的穿著尖頭的鞋是可能會導致長出雞眼的，甚至是導致足部的畸形，尖頭鞋得鞋頭是又窄又扁的，在設計是上面是存在傷腳得危害的，長期穿著容易磨損的腳部鞋子的話。就會造成腳趾的互相擠壓，而變形。在月經的時候不妨穿上一雙休閑的鞋子吧！

4、不穿緊身褲

在月經期的時候最好是穿透氣性比較好、吸濕性強得棉織內褲，還要注意的是要穿稍寬松一點的內褲和褲子，不要穿緊身褲因為會使局部的毛細血管受到擠壓，影響血液循環，增加會陰的摩擦，會容易造成會陰充血的水腫。

5、不能拔牙

婦女經期，唾液中纖維蛋白酶原的前體激活物增加，達到最大值，當拔牙傷口與唾液接觸時，可破壞傷口的凝血塊，并引起出血或出血時間延長，病菌易乘虛侵入，引起干糟癥。這種病常常發生在拔牙后3至4天拔牙側出現持續性疼痛，可放射至半側頭面部，局部頜下淋巴結腫大，低熱、全身不適，出現張口困難，創口出現黃白色或黃綠色腐敗物，嗅之有臭味；牙槽窩凝血塊溶解，牙槽骨暴露及壞死等。

6、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。

7、不宜高聲唱歌

婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。

8、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。

9、不宜坐浴

在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。