一般來說，人的體內(nèi)如果濕氣過重就是可能會導(dǎo)致出現(xiàn)一些不適癥狀的，所以不少人就會采取很多方法來去濕氣，其中就有人會利用食用山藥等食物去濕氣，那么山藥可以去濕氣嗎？哪些食物可以有效去濕氣？去濕氣的食物具體有哪些呢？

1、山藥可以去濕氣嗎

山藥直接祛濕效果并不好，而且長期大量食用反而會增加體內(nèi)濕氣，最好的祛濕方法就是與薏米一同食用。選擇等量的山藥和薏米，一同煮粥食用即可，經(jīng)過一段時間的使用，就具有非常不錯的祛濕效果，每次不宜大量食用，適量即可。

2、去濕氣的食物

1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。

3、減少濕氣的妙招

1、潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。

2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。

3、注意室內(nèi)的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。

4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

4、怎么判斷是否濕氣重

1.看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易沖的話身體需要去濕氣；

2.看舌苔：如果是早上起床后發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩的話身體需要去濕氣；

3.看食欲：如果是發(fā)現(xiàn)自己食欲不佳且經(jīng)常口黏乏味，口渴但是不想喝水的話身體需要去濕氣；

4.看精神：如果是總是睡不醒，精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去濕氣。