咖啡是一種比較常見的提神飲料，很多上班族都會喝一些咖啡幫助提神，這樣也可以提高工作效率，咖啡在提神的同時是可以提高身體的代謝率的，所以很多人利用咖啡的這一點作用，將咖啡用來減肥，比如咖啡灌腸減肥法。那么，咖啡灌腸減肥到底有沒有用呢？

1、減肥法有用嗎

咖啡灌腸減肥法沒有用。咖啡灌腸通過促進排便，減輕了體內糞便和水分的重量，使人感覺體重減輕，但實際上對減肥沒有幫助。肥胖是代謝性疾病，只有提高新陳代謝才能減肥。

2、減肥法好不好

就灌腸本身而言，是一種侵入性的醫療行為，對人體本就可能造成傷害，而普通人自行操作咖啡灌腸，則很可能因為操作不當導致腸穿孔，引起感染。

3、有沒哪些危害

長期進行咖啡灌腸，會使腸道敏感性降低，腸蠕動減慢，影響食物的消化和吸收，導致便秘癥狀加重。而咖啡進入腸道，還會破壞腸道菌群，易引起腸道疾病。此外，灌腸后人體排出大量的水分和無機鹽，還可能造成年人體水電解質紊亂。

4、什么情況需要

一般兩種情況需要灌腸，一是便秘和部分腸梗阻的患者，需要刺激腸道蠕動；二是手術前需要，如腸道準備不完全的腸鏡，以及不封胃腸道手術等。這兩種情況都是在目的明確的情況下偶爾進行的。

5、什么法減肥好

減肥最好的方法就是合理控制飲食和加大運動量。食物的熱量對人的體重有直接的影響作用，多吃熱量低、脂肪低、膳食纖維含量高、維生素含量高的食物有助于減肥。每天進行40分鐘的有氧鍛煉如瑜伽、慢跑、游泳等，也能幫助減肥。

6、減肥吃什么好

(1)蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。

(2)燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

(3)杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。

(4)牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

(5)消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。