蓮子是一種比較常見的食物，很多人喜歡吃蓮子，蓮子一般是在夏末秋初的時候上市的，所以一般夏季的時候很多人會吃些蓮子，因為蓮子有很好的清熱的效果。那么，一般蓮子都有哪些功效作用呢？蓮子又有哪些很好的食用方法呢？吃蓮子時該注意什么呢？

1、清熱降火

蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。

2、促進睡眠

蓮子能夠幫助促進睡眠。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放松情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。

3、降低血壓

蓮子能夠幫助降低血壓。蓮子中含有的大量的微量元素中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝，降低中老年人中風的危險，另外還能夠幫助擴張外周血管，有效幫助降血壓。

4、防癌抗癌

蓮子能夠幫助防癌抗癌。蓮子中含有的氧化黃心樹寧堿能夠有效抑制鼻咽癌，另外子宮癌、肺癌患者也可以通過喝蓮子粥來幫助滋補身體，抵抗癌細胞。

5、改善肌肉彈性

蓮子能夠有利于保持肌肉的伸縮性。蓮子中含有大量的蛋白質、脂肪以及微量元素、荷葉堿等物質能夠有效促進凝血，維持肌肉的伸縮性。

6、補精

蓮子能夠有利于精子的形成，提高男性的生育能力。蓮子中含有的豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機體進行正常的代謝，有效維持酸堿平衡，促進精子的形成。

7、蓮子的食用方法

蓮子常見的食用方法進行做粥。可以直接用蓮子熬粥也可以配合紅棗或者是龍眼等熬粥或者是用蓮子泡茶、煲糖水都是可以。

(1)紅棗蓮子粥

材料：蓮子30克，紅棗10顆，糯米或者是粳米適量。

做法：將紅棗去核、蓮子去心后和粳米（糯米）一起放入鍋中煮粥，最后可以根據個人的口味加入適量的白糖，攪拌均勻后就可以食用。

8、蓮子吃多會怎樣

(1)腸胃不適

蓮子具有清熱降火、補脾止瀉的作用。未去芯的蓮子吃的過多容易傷脾胃，引起腸胃不適甚至腹瀉疼痛等問題。大便燥結者吃蓮子則容易便秘。

(2)放屁

蓮子中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，適當吃蓮子對緩解便秘有好處，有利于排出體內的宿便和廢氣，但是蓮子吃多了容易造成放屁。