很多人都是希望自己能夠長高一點的，而一般人所采取的增高方法主要有兩個方面，一個是運動增高，另一個則是飲食增高。其中飲食增高是許多人都十分好奇的，因為不少人都不知道哪些食物可以增高。那么增高的食物有哪些？ 增高吃什么？

1、兔肉

身材矮小的你如果是因為身體缺乏多種維生素而不得不低人一等，那么兔肉將會是你改變命運的理想美食。兔肉是優質的高蛋白食品，當然它同樣還有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素。

2、牡蠣

如果你是因為缺鋅而出現的身材矮小，那么食用牡蠣增高你一定不能錯過。牡蠣中含有豐富的鋅、蛋白質和維生素，素有“海牛奶”的美稱。

3、鵪鶉蛋

造成身材矮小的原因很多，對于營養不良出現的貧血性身材矮小不妨多吃點鵪鶉蛋。古有文記載鵪鶉蛋能夠“補五臟，益筋骨，和脾胃，治血虛”。

4、菠菜

菠菜素有“菜中之王”的美稱。它營養豐富，不僅是含有較多的蛋白質還有多種維生素、更有豐富的礦物質、胡蘿卜素。這些都是促進生長發育的重要營養素。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可是促進視力的好幫手，其實它含有9種氨基酸，而氨基酸對身體的生長發育有著很重要的作用。想要增高，別忘了吃點胡蘿卜。

6、海帶

海帶也是含有十分豐富的鈣質的，每100克海帶單含鈣就高達1777毫克。這對于想要增高的人來說，這么豐富的鈣含量肯定是不能錯過的食物。

7、芝麻

我們知道每100克芝麻中，含有蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，還有驚人的50毫克鐵含量。這些都是其他食物沒辦法媲美的。我們只知道芝麻烏發卻不知原來其還能補血、健壯身體。

8、強化食品

所謂的強化食品就是利用某些營養素作為強化劑，通過食品加工方法把供給不足或缺乏的營養成分加到食品中。想要增高的人不妨試試在醫生的指導下食用強化食品來有針對性地補充某些所需營養素。

9、小貼士

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。