女性在懷孕期間，由于胎兒的生長發育需求，在飲食方面有許多要注意的地方，那么孕中期要補充哪些營養？孕中期營養需求有哪些？懷孕中期胎兒生長迅速，因此對營養的需求來也很大，下面就來詳細了解懷孕中期的營養需求有哪些吧。

1、熱量

由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加200千卡能量，每天主食攝入量應達到或高于400克(8兩)，并且細糧與粗糧搭配食用。熱能增加的程度可視孕婦體重的增加情況、勞動強度進行制定。

2、蛋白質

為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質的攝入量，每天應增加25克的蛋白質，動物蛋白質應占全部蛋白質的一半以上。

3、脂肪

脂肪在腹壁、背部、大腦等部位存積，為分娩和產后哺乳做必要的能量貯存。孕婦應適當增加油脂類食物的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量較高的食物。

4、微量元素

孕中期是孕婦血容量增加速度最快的時期，容易形成妊娠貧血，應多富含鐵的食物，如動物血液、肉類、肝臟等。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。孕婦從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，應多多吃富含鈣的食物，如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。孕中期對碘的需要量增加，應多吃含碘的食物，如海帶、紫菜以及其他含碘海產品。提倡整個孕期使用含碘食鹽。

5、維生素

孕中期孕婦對葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C以及其他維生素的需求量增加，應增加其攝入量。孕中期應細糧粗糧搭配食用，保證攝入足夠的熱量并避免維生素B1的缺乏。同時應注意烹調加工合理，少食多餐，每日最好4-5餐，以滿足孕婦和胎兒的需要。

6、孕期注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無礙的藥物。

3、孕期環境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛生不好的公共場所環境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關心一下，讓老婆每天都有一個好心情。