水果是很多女生喜歡吃的，水果不僅能美容養(yǎng)顏，多吃水果還能吸收多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。一般的水果都是酸甜可口的，并且含有糖分，所以，有的妹子擔(dān)心水果吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。那么，水果吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？一起來了解一下吧！。

1、多吃水果會(huì)發(fā)胖嗎

水果由于水分多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有富含纖維、維生素，一直以來是許多減肥的朋友的最愛，甚至將水果當(dāng)做主食。雖然適當(dāng)?shù)某运⒉粫?huì)發(fā)胖，還有利于減肥，但是水果吃得太多，不僅不能減肥，反而會(huì)發(fā)胖哦。

倫敦帝國(guó)學(xué)院新陳代謝醫(yī)學(xué)專家卡霍爾·里多克斯曾經(jīng)說過，水果中的熱量讓你變胖的程度和巧克力一樣。也就是說，水果中的熱量大部分來自果糖，果糖是一種極易被身體利用的能量物質(zhì)，也最容易被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，如果過多食用水果，反而會(huì)發(fā)胖。

2、吃什么水果會(huì)發(fā)胖

專家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越豐富，如果過多食用不僅不能減肥瘦身，還很容易造成發(fā)胖。除了一些蘋果、檸檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里減肥水果，許多諸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由于糖分比較高，也更容易發(fā)胖。

3、怎么吃水果不會(huì)發(fā)胖

關(guān)于一天到底要吃多少水果，美國(guó)曾經(jīng)推行的防癌健康觀念是這樣的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果。這里的1份是指大概100克，大約就是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一個(gè)柳橙、蘋果、或是獼猴桃。所以說每天食用水果的量大概就是，每天吃兩個(gè)蘋果大小。這樣子不僅健康，而且還不會(huì)發(fā)胖。

4、多吃水果的壞處

多吃一種水果，容易造成營(yíng)養(yǎng)缺失。

在生活中，許多人都很容易對(duì)一種水果情有獨(dú)鐘，所以經(jīng)常食用一種水果。專家提醒，不同顏色的水果功能也不一樣，但是每一類水果富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是有限的，如果長(zhǎng)期只食用一種水果，很容易造成攝取的營(yíng)養(yǎng)單一，特別是不少人拿水果當(dāng)主食，長(zhǎng)期以往，很容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

5、多吃水果容易引起病變

據(jù)專家介紹，人在過量食用水果之后，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，于是從腎臟排除，并使尿夜發(fā)生變化。長(zhǎng)期這樣，會(huì)使腎臟產(chǎn)生病理改變從而形成“水果尿”。從中醫(yī)學(xué)區(qū)分，水果有溫涼屬性，過量食用會(huì)引起有關(guān)病變。如桔子性燥，多吃容易“上火”；梨子性寒，多吃會(huì)傷脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金雞納酸、安息香酸和草酸，這些在人體內(nèi)不容易被氧化分解，食用過量會(huì)使人酸堿失調(diào)，甚至引起酸中毒。

6、哪些人絕對(duì)不能多吃水果

無需質(zhì)疑，糖尿病患者是不能過多食用水果的。很多人覺得有些水果的糖分比較低，糖尿病人食用沒關(guān)系，這其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。不論什么種類的水果都含有一定的糖分，而糖分一般是不能馬上被分解的，所以，如果食用過多的水果，糖分會(huì)逐漸累積，從而對(duì)糖尿病患者造成影響。所以，醫(yī)生提醒，糖分含量低的水果，糖尿病患者要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病患者最好是不吃。

7、水果減肥誤區(qū)

1.蘋果減肥餐

蘋果熱量低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃蘋果餐減肥已經(jīng)成為一些國(guó)家和地區(qū)的流行，這是否值得大家學(xué)習(xí)借鑒呢？很顯然，不吃飯只吃水果必然傷胃，時(shí)間長(zhǎng)了，即使成功瘦下來，也會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，蘋果餐停止食用，體重又會(huì)慢慢回彈。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉潤(rùn)腸通便效果好，只用香蕉沾著蜂蜜吃，比吃正餐所獲得的熱量少，的確可以讓人快速減肥。但是，減肥太快，身體可能適應(yīng)不來，從而出現(xiàn)不良反應(yīng)。而且長(zhǎng)期只吃香蕉，身體將缺乏礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)成分，很難保證你的身體健康。

3.檸檬醋美容

檸檬含有大量維生素，可以避免皮膚出現(xiàn)色斑，有一定的美白效果。而檸檬和醋都能分解脂肪，飯后喝來減肥美容效果不錯(cuò)。不過無論是檸檬還是醋，酸度都特別高，喝多了或空腹飲用都容易傷胃。

4.葡萄柚當(dāng)飯吃

葡萄柚維他命C豐富，含糖量不高，如果代替一餐的話，只要另外餐注意控制熱量，就能使人體瘦下去。但是如果體弱，吃前最好來幾片高纖維的蘇打餅干，可以避免空腹吃事腸胃受不了酸度。

5.菠蘿養(yǎng)顏助消化

菠蘿富含維生素B1和強(qiáng)力蛋白酶，可以有效改善新陳代謝，消除人體疲勞，使消化更迅速，還富含膳食纖維。但是菠蘿最好飯后一些，千萬別空腹食用，否則非常容易受酵素傷害。

6.吃鱷梨完美減肥

鱷梨富含不飽和的脂肪酸，容易帶來飽腹感，短期減肥效果不錯(cuò)。問題是鱷梨減肥后，不能直接恢復(fù)正常的飲食，不然會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。此外，鱷梨所含為植物性脂肪，吃多了容易積累熱量。