獻(xiàn)血是一件非常值得驕傲的事情，而且能夠幫助他人，所以生活中很多人都會去獻(xiàn)血。獻(xiàn)血不僅可以幫助他人，而且還能為以后的自己提供幫助，有很多的好處。但是獻(xiàn)血后要注意多吃一些補(bǔ)血的食物，否則不利于身體地恢復(fù)，那獻(xiàn)血后吃什么好的快呢？

1、富含蛋白質(zhì)食物

因為紅細(xì)胞的主要成分是蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)的供應(yīng)充足，紅細(xì)胞的生成才有原材料，血液中的紅細(xì)胞的數(shù)量才能得到及時的補(bǔ)充。因此可多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶和豆制品等。

2、含鐵豐富的食物

鐵元素構(gòu)成血紅蛋白的重要物質(zhì)，如果只有蛋白質(zhì)而缺少貼，血紅蛋白生成的少，紅細(xì)胞的補(bǔ)充也就比較困難，因此，獻(xiàn)血后除了要多吃富含蛋白質(zhì)的食物外，還要多吃含有鐵元素豐富的食物，如動物的牛奶、肝臟、雞蛋、瘦肉、豆類制品以及綠葉蔬菜等。

3、富含維生素的食物

維生素C和維生素B12對造血都有一定的促進(jìn)作用，因此要多吃含維生素C的蔬菜和水果，特別是番茄、橘子和鮮棗等；富含維生素B12的食物有動物的肝臟和瘦肉等。

4、獻(xiàn)血者較為理想食物

歸納起來，獻(xiàn)血者較為理想的食物有：牛奶、雞蛋、瘦肉特別是羊肉、芹菜、動物肝臟、核桃仁、紅棗、蔬菜、水果等。

5、小貼士

獻(xiàn)血后，適當(dāng)多吃點(diǎn)以上這些食物，對血液的補(bǔ)充有很好的作用，但是也不要在短期內(nèi)吃的過多，更不需要吃什么補(bǔ)品、補(bǔ)藥，另外要注意一點(diǎn)的是，短期內(nèi)不要吃的太油膩，以免造成消化不良。

6、獻(xiàn)血后注意事項

1、注意保護(hù)針口，避免感染

獻(xiàn)血完畢之后，要用消毒棉花長按住傷口3-5分鐘，當(dāng)然也可以久一點(diǎn)，覺得已經(jīng)止血之后可以放下，如果有什么異常的話，及時告知在場的醫(yī)務(wù)人員，然后回去之后，短期內(nèi)也不能讓傷口碰水。

2、注意休息，不能熬夜

不管你獻(xiàn)血之后有多興奮也好，還是有其他的緊急事要處理，都要把他們放到一邊去，短期間都不建議大家熬夜，一定要休息好，只有這樣，恢復(fù)的才會比較快。

3、喝酒是大忌，能免則免

在進(jìn)行獻(xiàn)血之后，則需要注意的是，不能喝酒，就算是朋友約出去也不能喝酒，最好就喝一些白開水為好。

4、可以進(jìn)食一些補(bǔ)血的食物

獻(xiàn)完血之后，可以正常飲食，不過還是建議少吃那些燒烤，辛辣的食物，當(dāng)然還可以吃一些補(bǔ)血的食物，比如喝雞湯，吃紅棗和提子，以及一些肉類的食物。

5、盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動

在運(yùn)動方面，獻(xiàn)血后除了注意休息之外，還要適當(dāng)?shù)目酥谱约海唐谥畠?nèi)也不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，工作的時候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懶就暫時偷一下懶。

6、短期內(nèi)不要再次獻(xiàn)血

一般獻(xiàn)完一次血之后，都會有一段恢復(fù)期，由于每個人的體制不同，恢復(fù)的時間也有長有短，如果還想再次獻(xiàn)血的話，小敏建議最好半年以后或者一年以后再獻(xiàn)，這樣的話，才會相對比較好。