可能有時候你會感覺到渾身無力，沒有精神，經常會感覺到很疲勞，偶爾會恢復正常，但是這種情況還是時常發生，這些都是氣虛的癥狀，很多人其實都會有氣虛的情況，氣虛就會影響到整個人的精神狀態，根莖類的食物好像是補氣的，那氣虛能吃根莖類食物嗎？氣虛吃什么比較好？

1、可以適量吃

生長環境決定食物的藥性。生長在水中、土中的根莖、塊莖類食物吸收的地氣最多，多有補氣的作用。最有名的補氣藥物人參正是根莖類藥材。氣虛的人適合多吃根莖、塊莖類食物，比如土豆、山藥、紅薯等食物。

土豆味甘、性平，能入脾、胃、大腸經，有和胃調中、降脂降糖、美容、抗衰老的作用，被稱為“地下蘋果”。土豆容易在腸道內形成氣體，吃土豆能補氣，吃多了容易肚脹、排氣多。

山藥被稱為“十全十美的食物”，有補氣強身的作用。天氣通于肺，地氣納于腎。山藥能補肺腎之氣，通天地之氣，性味平和，不熱不燥，而且不像人參那樣容易導致氣機郁滯，被稱為“神仙之食”。山藥能化痰涎、潤皮毛、健脾胃。山藥肉色白，能增益肺氣，使皮膚細膩白皙。女性懷孕之后氣不夠用就吃山藥粥，山藥有收斂的作用，頑固且嚴重便秘的人少吃。

紅薯能補脾胃之氣。有補虛乏、益力氣、健脾胃、強腎陰、補中和血、暖胃生津、益氣通便的作用。氣虛便秘的人食用紅薯，通便的效果非常好。最好選紅皮黃瓤或紫皮黃瓤的薯類。

補氣的食物不宜過量吃，容易導致胸悶、腹脹、噯氣，如果出現這樣的情況，可以配合陳皮行氣。

2、還能吃這些

（1）花生

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。

（2）紅棗

紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

（3）竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

（4）栗子

栗子能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血。

（5）白菜

白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

3、氣虛要注意

（1）將補氣與補血相結合

中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。

（2）經期要保護好

婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

（3）經常參加體育鍛煉

氣虛的人要經常參加一些體育鍛煉，每天至少堅持半小時，如跑步、打球、游泳等。經常呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運行中。