午飯是一天當(dāng)中非常重要的一餐，會對身體健康帶來很大的影響，正確的飲食對健康可以帶來很多的好處。但是在飯后也有很多需要注意的地方，許多人都有中午睡午覺的習(xí)慣，但是午飯之后不宜立即睡覺，那么吃完午飯多久才適合睡覺？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、吃完午飯就睡覺好嗎

不好。吃完午飯后，胃內(nèi)食物是飽和的，血液也集中在腸胃用于消化食物。如果立即午休，心臟供血減慢，會減弱腸胃消化速度，出現(xiàn)胃酸反流、腹脹不適的反應(yīng)，因此，不建議吃完午飯就睡覺。

2、吃完午飯多久適合睡覺

至少隔半小時。研究表明，人的自然睡眠“主要峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午1-2點(diǎn)，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。但是午飯后立即睡覺對腸胃傷害大，一般是建議午飯半小時后再午休，等腸胃過了消化高峰期再睡比較好。建議：12:00吃午飯，13:00-14:00之間午睡半小時。

3、吃完午飯睡多久好

20-30分鐘。午睡是給下午做一個短暫的充電，時間不宜太長，如果睡太久容易出現(xiàn)大腦缺氧，起床后會感覺頭痛。而且白天睡眠時間過長，會影響晚上睡覺的質(zhì)量，引起失眠的話就得不償失了。

4、吃完午飯后睡覺須知

1、注意保暖，嚴(yán)防感冒

上班族午睡通常是在辦公室，學(xué)生可能是在教室，這種情況一定要配備好保暖的毯子，避免睡著后感冒。

2、起床后不要立即劇烈運(yùn)動。

剛清醒時血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。

3、失眠者不宜午睡，以免干擾夜間的睡眠。

5、午睡注意事項(xiàng)

1、午睡時間不是越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

2、午睡不要隨遇而安

不要因?yàn)槲缢臅r間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

3、不要坐著或趴著睡

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

4、并不是所有人都需要午睡

對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。