很多人生活質(zhì)量提升了，每天都是大魚大肉的，飲食非常油膩，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么吃太油了吃什么水果好？吃太油膩吃什么水果好？生活中有很多水果都有接觸油膩的作用，而且還可以減少油脂對(duì)人體的負(fù)面影響，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、山楂

山楂具有開胃消食，化滯消積的功效，山楂中的果膠是可溶性膳食纖維，能有效的起到促消化的作用。對(duì)于吃得過于油膩、脂肪攝入過多且胃功能比較強(qiáng)健的人來說，適量的吃些山楂，是能幫助除油解膩，促進(jìn)食物消化的。

2、蘋果

蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、腸道的清潔；蘋果中的鉀和果膠成分對(duì)于降低血中膽固醇有幫助，對(duì)解油膩有好處；而且蘋果中的有機(jī)酸，是能促進(jìn)胃部消化，從而很好的減少飯后油膩感的。

3、香蕉

香蕉中富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，在吃了油膩食物后適量的吃上一些香蕉能緩解腹脹。

4、菠蘿

菠蘿中的膳食纖維能幫助消化，含有的維生素B1能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，而且菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)，有效的溶解脂肪，特別是可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，能減少人體對(duì)脂肪的吸收。所以在吃油膩食物后，吃菠蘿也是比較好的。

5、獼猴桃

在吃多了油膩食物之后，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，胃部脹氣不適等癥狀，而獼猴桃中特有的獼猴桃堿是可以加速消化，幫助蛋白質(zhì)更易被吸收。在吃過于油膩的蛋白質(zhì)食物時(shí)，吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。

6、橙子

橙子中是含有大量的纖維素和維生素的，可以幫助食物的消化，促進(jìn)排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外，飲食過于油膩后適量吃些橙子也是不錯(cuò)的。

7、火龍果

飲食長(zhǎng)期都過于油膩，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)三高，而火龍果能起到一定的降低血脂、保護(hù)胃黏膜的作用，在吃油膩食物后可以適量吃上一些火龍果。

8、木瓜

木瓜中是含有天然的酵素的，木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，還能起到分解脂肪的作用，對(duì)于促進(jìn)食物消化、解除油膩感是有一定幫助的。

9、常吃油膩食物的危害

導(dǎo)致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個(gè)月后體重就會(huì)增加700-800克，一年就會(huì)增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會(huì)隨之而來。

易患心臟病、腦中風(fēng)

吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。

引發(fā)癌癥

有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯(lián)系。因此，美國(guó)食品藥物管理局甚至建議食品生產(chǎn)商在食品標(biāo)簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會(huì)相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)。

女性體內(nèi)雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內(nèi)雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。

雖然沒有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會(huì)引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計(jì)學(xué)的研究結(jié)果表明，從日本移民到美國(guó)的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠(yuǎn)較日本本土高。分析認(rèn)為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國(guó)式的高脂飲食有關(guān)。

導(dǎo)致性格暴躁

吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。