我們的身體一旦缺乏鈣元素就是會產生很多不利影響和不適癥狀的，比如說很多人缺鈣就會表現為長不高，而有的人則說缺鈣會導致人很怕冷。但是在多數人的心里缺鈣和怕冷是沒有關系的。那么缺鈣怕冷嗎？缺鈣會怕冷嗎？缺鈣對人體的影響？

1、怕冷與缺鈣關系不大

怕冷，特別是女性，有很多女性在夏季也會表現出怕冷，這主要是由于機體內部的些礦物質的攝入不足，其中主要是鐵的攝入不足，鐵的攝入不足會導致機體出現缺鐵性貧血，導致機體產熱少、體溫較低。而鈣是作用與肌肉和血管的收縮性和興奮性，能促進血液的循環，對機體的體溫有一定的調節作用，但是不是主要作用。

2、缺鈣的主要表現

缺鈣主要表現在肌肉的無力感和肌肉的抽筋表現，老年人缺鈣還會表現骨質疏松和骨骼脆性增加，容易引起關節痛疼和骨折，兒童缺鈣主要表現在生長遲緩和枕禿，容易哭啼等。

3、中醫認為怕冷的原因

中醫認為怕冷是陽虛的表現，陽虛是指體內陽氣的虧損，機體失去溫煦，推動、蒸騰、氣化等作用減退所表現出的虛寒癥候，這類人對寒氣敏感，而且比較害怕冷。

4、引起怕冷的其他原因

除了缺鐵引起機體怕冷外，還有很多因素引起怕冷，比如甲狀腺素的分泌不足，會引起皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不夠，會對冷刺激更加敏感，以及更年期的女性身體內不雌激素的濃度較低也會出現手腳以及全身的發冷。

5、怕冷的調節方法

怕冷的主要原因是缺鐵，所用應該補充食物中鐵的含量來緩解機體缺鐵的狀況，促進血液的再生，增加血容量，增強血液的攜氧能力，從而改善怕冷的癥狀。

6、缺鈣的補充方法

補鈣的方法有很多，其中最好的方式是食物補充，通過食用含鈣高的食物即可緩解機體去改的癥狀又能保護胃腸道免受藥物鈣劑的損傷。但是缺鈣較嚴重或者孕婦以及老年人則需要食用鈣劑來補充鈣質，食物的鈣攝入無法滿足機體對鈣質的需求。

7、缺鈣的原因

1、厭食偏食挑食

厭食偏食挑食導致機體對食物的攝入種類和總量有限，其為機體提供的營養素也有限，長時間便會導致營養素的缺乏，這是飲食引起缺鈣的關鍵，一般以挑食偏食引起營養不良的都是小孩，小孩會有意識的挑食，但是現在的年輕人也會出現這中現象，這不是有意識的挑食，而是無意識的選擇，經常工作，很少在家做飯，經常去吃某一家或某幾家餐廳飲食，不挑食的你也就被迫挑食了，時間久了就容易引起缺鈣或者缺少其他某種營養素。

2、久坐少運動

一天24小時，有至少8小時對著電腦，這個目前是所有年輕白領的工作狀態，也因為這樣導致各種身體問題。長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發生骨折。身體缺鈣，易導致骨質疏松。

現在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經肌肉鍛煉不足等機械性因素導致身體發胖，體質下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質疏松等本不該出現在年輕人身上的問題。

3、愛喝咖啡

一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導致鈣質流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，可能會增加骨質疏松的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，可能對骨骼造成威脅。

4、節食減肥

身體越胖就越想減肥，減肥最快的方法就是節食，但是在節食減肥狀態下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是最容易發生鈣流失的。減肥期間脂肪發生大量分解，其中間產物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應不足三方面問題同時存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質疏松的隱患。

5、少曬太陽

常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補鈣，而是促進鈣吸收，陽光可以促進皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收，也是導致你缺鈣的一大原因。

6、身體酸堿平衡失調

很多人喜歡和碳酸飲料，其實這些東西喝多了的話，會破壞我們身體酸堿度的平衡，會讓我們的身體變酸了，然而血液變酸后，就會加快身體鈣鹽的溶解速度，這樣就會導致身體骨的鈣質容易流失。

7、疾病引起缺鈣

糖尿病患者的血液中，胰島素的水平很低，因為，胰島素可以刺激身體骨膠原蛋白的形成，幫組骨骼留住鈣質和重建，所以，糖尿病也會引起骨質疏松。

8、自然性缺鈣

人在35歲以后便會處于負鈣平衡狀態，如果食物中攝入的鈣不夠機體的消耗，甲狀旁腺便會分泌甲狀旁腺激素來分解骨骼中的鈣質補充血鈣，長時間如此便會在中老年時期出現嚴重缺鈣，引起骨質疏松，骨質增生，骨脆性增加，容易骨折等現象。