來月經的時候想吃點水果，但是又怕吃了會引起痛經，那么來月經的時候能吃水果嗎？可以吃什么水果呢？女孩子在生理期的飲食一定要謹慎些，總之正確的飲食，對自己好。月經期不能吃哪些水果呢？痛經還可以吃水果嗎？

1、經期可以吃水果

中醫生表示，大部份水果在經期間仍然可以食用，但是要吃對適合自己體質的水果，不但能緩解經期不適的困擾，還能均衡補充營養。

月經快來的前一周，許多女性就開始出現冒痘痘、便秘、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂郁等生理與心理癥狀，但是，月經一開始或正在進行時，這些癥狀就會消失，此即為“經前癥候群”。如果要改善經前癥候群的困擾，中醫生建議，除了改善生活作息、紓解壓力之外，透過食養的方式調理，包括“果療”等，也是緩解的好方法。

2、不同體質吃不同的水果

緩解經期不適，水果調理依體質進行

根據調查顯示，85%的女性月經來潮前一周左右，會出現經前癥候群的癥狀。1名31歲上班族黃小姐，經期來之前即有便秘、皮膚粗糙干澀、下巴長滿粉刺、情緒浮躁、失眠等狀況。后來透過中醫生建議以水果進行調理，終于獲得改善。

臺北市立聯合醫院中醫主治醫生劉佳祐表示，緩解經期不適，水果調理要依體質進行。多數女性就如黃小姐一樣，是屬于“上熱下寒”的混合型體質，如果碰到有經前癥候群問題，必需先從月經來之前7至10天即著手開始注意，并從飲食進行調理。

3、水果調整飲食步驟

每一個人的體質都不同，必需先針對自己的體質選擇對癥的食物，調整食療配方，才會產生預期的食療效果。例如：熱性體質要吃涼性食物、寒性體質要吃溫性食物、混合型體質可依據自己有的癥狀來選擇適合的水果。

中醫經典《黃帝內經》記載：凡欲診病，必問飲食起居，治病必求其本、藥以祛之、食以隨之。五谷為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充，氣味合而服之，以補精益氣。因此，中醫利用水果調整飲食有三步驟，包括：認清性味、挑選效果、對癥果療。

水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。

屬于涼性水果包括：番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、雪梨與綠色奇異果等而屬于溫性水果則包括：龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬于平性的水果包括：芭樂、蘋果、葡蔔、木瓜、柳橙、草莓等。

劉佳祐中醫生表示，如果屬于混合型體質的人，建議在月經來時食用酸涼性水果，能夠緩解經期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒，大部份水果在經期間仍然可以食用，但是要吃對適合體質的水果。以及要均衡、適量攝取，不宜挑選某一種水果大量食用。

4、痛經吃什么可以緩解

1、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調節血脂，行氣散結等作用，在月經來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經。

2、桑葚

在月經來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。

3、蘋果

蘋果也是能夠緩解痛經的水果，在月經期間的時候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達到緩解痛經的目的。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會更加好一些。還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯的選擇。

4、香蕉

香蕉是人們經常會吃的水果，香蕉所含的營養物質豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強機體對疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進消化，而且對保護神經系統具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經。

5、榴蓮

榴蓮雖然有非常強的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養價值是非常高的。如果女性朋友經常會出現痛經的情況，就可以經常吃一點榴蓮，這樣對緩解痛經具有非常好的效果。因為榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經。還有，女性朋友在產后也可以吃一些榴蓮，對女性朋友身體的恢復有益。