汗蒸可以幫助身體排毒，與桑拿的原理不同，不過它們是同一種保養(yǎng)方式。偶爾做一些汗蒸，可以放松一下精神，讓人感到愉悅，其實在夏天也是可以汗蒸的，不一定要在冬天做汗蒸。夏天汗蒸也是有很多好處的，下面就一起來看看吧！

1、夏天汗蒸的好處

（1）不易被蚊蟲叮咬

蒸房中的負(fù)離子可以有效驅(qū)除人體特有的味道，蚊子自然找不到目標(biāo)，即使被蚊蟲叮咬也不會紅腫起包。局部反應(yīng)會較輕。

（2）不易被曬傷

身體裸露部位，不易被曬傷!并且有效的祛除曬黑的皮膚色素。

（3）不易患腸道疾病

夏季可以通過汗蒸，調(diào)理全身的微循環(huán)，不易患腸道疾病。

（4）不易暈車暈船

汗蒸后能調(diào)劑自律神經(jīng)系統(tǒng)，外出旅游不易暈車暈船。

（5）不宜長痱子

夏天汗蒸不容易長痱子，徹底排毒!

（6）不易中暑

可以體驗汗蒸房中45度要比外界38度時候要舒服的多。

（7）去除臭味

祛除人身體上各種體臭。

（8）預(yù)防疾病

有效祛除各種風(fēng)濕骨病、緩解疾病帶來的負(fù)面狀態(tài)。

（9）不易中暑

夏季堅持汗蒸不易在燥熱的天氣里中暑!

2、夏天汗蒸注意什么

一、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。

二、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可。

三、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸。

四、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物。

五、前15分鐘應(yīng)適量的活動，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體驗完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

3、夏天汗蒸多久一次

前期每天1次，連續(xù)蒸1~2周，之后改為一周2次。每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間，不過不建議超過一個小時，在汗蒸房里時間太長容易虛脫！而且汗蒸過后8—10個小時之內(nèi)不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進(jìn)行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中，導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張。

4、哪些人不能汗蒸

一、不適合汗蒸的人群：

（1）高齡老人

我們知道，人體的調(diào)節(jié)能力，隨著年齡的增長是會減少的，微循環(huán)系統(tǒng)和汗腺排汗功能也都是會下降的，所以高齡體弱者建議不要參加汗蒸，如果需要可以選擇相對低的溫度或者縮短使用時間。

（2）經(jīng)期女性

哪些人不適合汗蒸?在女性的特殊期，如果參加汗蒸，可能會增加她們的月經(jīng)量，雖然說女性在經(jīng)期參加汗蒸可以減輕她們的疼痛。

（3）孕婦

汗蒸溫度較高，而溫度較高會影響體內(nèi)的胎兒，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

（4）兒童

兒童的身體包括其體內(nèi)的各項功能都并未完全發(fā)育完全的，而且兒童的體溫比成年人的體溫上升的要快，短時間的調(diào)高體內(nèi)溫度會導(dǎo)致新城代謝紊亂，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)也為增加負(fù)擔(dān)。

（5）酗酒的人

剛喝完酒的人不適合汗蒸，因為酒精在高溫的作用下，會加快心臟的跳動頻率，增加心臟的負(fù)擔(dān)，而且酗酒的人判斷能力都非常差。

二、以下幾種疾病的人也不適合汗蒸：

（1）心血管病人不適合汗蒸：這類人員本身帶有高血壓、動脈硬化長期間的發(fā)熱會增加他體內(nèi)的心臟壓力。

（2）關(guān)節(jié)傷者不適合汗蒸：如果最近因為意外，而導(dǎo)致手臂或者腳腿受傷者，，在腫脹還沒消退的時候建議也不要參加汗蒸。

（3）外科值入者不適合汗蒸：比如說因為交通意外，腿部或者手臂植入了金屬支架，包括心臟起搏器的佩戴者，這類患者也不適合參加汗蒸。

我們應(yīng)該根據(jù)以上介紹的汗蒸不適宜人群有哪些的內(nèi)容來分析自己是不是適合汗蒸，避免盲目的汗蒸給我們身體帶來很多不必要的傷害，一定要引起我們每個人的高度重視，可以有效的幫助大家更好的提高自己的身體素質(zhì)。

5、汗蒸和桑拿的區(qū)別

一、原理

（1）桑拿排汗原理

利用高溫水蒸氣從外部作用于皮膚，向身體內(nèi)傳導(dǎo)熱量，強(qiáng)制性打開汗腺排汗，屬于缺氧的排汗。

（2）汗蒸排汗原理

利用電氣石釋放的負(fù)離子、遠(yuǎn)紅外線、微電流所形成的能量場綜合作用于人體，改善人體微循環(huán)，增強(qiáng)人體的新陳代謝，平衡人體酸堿度和補(bǔ)充人體生物電，在排汗的同時把體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外。

二、溫度

（1）桑拿溫度

可達(dá)到60-70攝氏度，人在這樣的環(huán)境中只能停留5-10分鐘，時間過長就會感到胸悶，氣短。

（2）汗蒸溫度

溫度在42-45攝氏度左右，科學(xué)汗蒸時間為40-60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶，呼吸會很順暢。

三、效果

（1）桑拿排汗效果

蒸桑拿后排出的汗是發(fā)粘的、有汗臭味覺，蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味，長期蒸桑拿會增加大腦和心臟的供血負(fù)擔(dān)。

（2）汗蒸排汗效果

汗蒸所排出的汗沒有汗臭味，而且汗消了之后皮膚變得光滑，經(jīng)常汗蒸可以起到美容、美體、調(diào)理疾病的好處，要注意汗蒸結(jié)束后6小時內(nèi)不宜淋浴，淋浴會減損汗蒸的保健效果，有心臟病、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。