蘋果可以說是最為受人們歡迎的水果了，許多人都十分喜歡吃蘋果，因為蘋果不僅味道香甜可口，營養也是非常豐富的。因此很多女性在月經期間也常常會食用蘋果。那么月經期間可以吃蘋果嗎？經期能吃蘋果嗎？月經期間吃蘋果好不好？

1、月經期間能吃蘋果嗎

蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。尤其對于經期拉肚子的患者，吃點蘋果能夠有效的幫助緩解腹瀉的癥狀。

2、蘋果的營養價值

1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；

2、在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響；

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；

5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對膚的危害；

6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

3、經期吃蘋果的好處

蘋果中含有果膠和化合物，能夠有效的幫助人體維持體內的血糖平衡，對于經期需要減肥的女性來說是一種不錯的選擇。

蘋果除了含有果膠外，還含有鎂、硫、銅、鋅、維生素C等微量元素，可以使月經期的女性皮膚更加光滑。

4、什么人經期不能吃蘋果

雖然月經期間能吃蘋果，但也得注意有痛經的女性則不宜食用蘋果，因為蘋果微涼，吃蘋果不但不會使經痛好轉，反而可能加重痛經的癥狀。尤其是剛從冰箱拿出來的蘋果。

5、蘋果食用時間

1、蘋果飯前吃減肥

每100克蘋果的熱量為45大卡，含糖量為9.6克，也就是說一個蘋果（約250克）的能量相當于一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用。

2、蘋果飯后助消化

蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不過蘋果不宜飯后立即吃，應在飯后半小時或1小時后再吃。

3、飯前還是飯后好

蘋果飯前吃還是飯后吃可根據個人喜好而定，并沒有嚴格意義上的好壞之分。不過，如果正餐的食量沒有減少，而在飯后立即吃蘋果，可能會吃撐。

4、蘋果什么時候吃

對于一般人來說，吃蘋果最好的時間應該是兩餐之間（例如上午十點左右，或者下午3點左右），作為零食吃較好。這樣不僅可以補充營養素，還能使人工作時能量滿滿，效率更高。