很多人都知道鹽開水具有非常不錯的飲用功效，所以經常會喝鹽開水，然而在喝鹽開水的時間上不少人都存在著較大的分歧。有的人主張早上飲用鹽開水好，而有的人則說睡前飲用鹽開水更好，那么鹽開水什么時候喝最好？鹽開水什么時候喝好？

1、鹽開水什么時候喝好

(1)鹽開水什么時候喝最好

鹽開水早上喝最好。鹽開水和蜂蜜水養生是我國從古至今都被廣泛流傳的經典飲食方法，有“早鹽晚蜜”的說法，由此可見，早上喝鹽開水能實現養生，是喝鹽開水的最佳時間。

(2)早上喝鹽開水的好處

清理腸胃

從中醫的角度來看，鹽有清熱、涼血、解毒的功效，在早上喝一杯鹽開水能起到調和臟腑、消宿物，尤其是適合內火上炎引起的便秘患者，可幫助清除宿便，緩解便秘。

補充水分

人經過一夜的休息，會通過皮膚和呼吸作用流失大量的水分，加上早上氣喘后小便也會流失很多水分，身體處于一個相對的生理性缺水狀態，在經過簡單的洗漱之后喝一杯鹽開水能補充身體代謝流失的水分。

美容養顏

早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

(3)鹽開水每天都要喝嗎

鹽開水不用每天喝。鹽開水沒必要每天都喝，一個星期喝一次就夠了，并且鹽開水的濃度不宜過高，成年人每天的攝入量2~3g即可滿足需求，每天不能超過12g，因此，鹽開水不能天天喝，更不能高濃度喝。

(4)喝鹽開水的注意事項

1.鹽開水中含有很多的鈉離子，對血壓的升高有一定促進作用，因此，高血壓患者不建議喝鹽開水。

2.鹽的滲透性很強，因此，鹽開水的濃度一定不能過高，以免損傷上消化道。

2、鹽開水的功效與作用

(1)清宿便

喝鹽開水：從中醫的角度來看，鹽有清熱、涼血、解毒的功效，在早上喝一杯鹽開水能起到調和臟腑、消宿物，尤其是適合內火上炎引起的便秘患者，可幫助清除宿便，緩解便秘。

泡腳：在睡覺前用鹽開水泡腳，能刺激較低穴位，放射至胃腸，促進消化，能起到預防便秘作用。

(2)維持平衡

體液中存在大量的離子，在大量出汗后體內的離子和水分大量流失，若是直接飲用白開水會出現體內滲透壓過低，引起腹瀉，而鹽開水對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水細胞，補充水分的同時補充鹽分，能加快恢復速度，減緩運動后的疲勞。

(3)殺菌消炎

鹽開水中鈉離子和氯離子的都具有增強滲透壓的作用，能使菌類失水失活，因此，通常用食鹽水來清理傷口、漱口、泡腳等能有效的殺滅表面菌類，緩解炎癥。對口腔潰瘍，咽喉腫脹，外傷感染，菌類性腳氣等有很好治療效果。

(4)清潔美膚

很多女性都有用鹽開水洗臉、泡腳、泡澡的習慣，鹽水清洗可以很好的清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和污垢，同時對死皮、角質等硬皮也有很好的軟化清除作用。

(5)消腫驅毒

高濃度鹽開水由于滲透壓較高對馬蜂、蝎子、蜈蚣等毒性昆蟲叮咬引起的腫痛有很好的消腫作用，在叮咬的位置用高濃度的鹽開水泡著，能吸出部分毒素，減緩毒素的擴散，也能消腫解痛。

(6)明目消炎

很多人視力模糊，是由于沙眼或者眼結膜炎引起，每天早上用鹽開水清洗眼睛，能起到很好的明目作用，對炎癥也有治療作用。

注意：洗眼睛的鹽開水濃度一定要低。