青少年階段為生長發育最迅速的階段，在這個時期人體內分泌功能非常旺盛，很容易出現長痘的現象，而且很多人也有不良的生活習慣，進而很容易出現長痘的癥狀。如果要想快速消除長痘癥狀，首先要做的就是養成良好的生活習慣，下面就來詳細了解吧。

1、飲食習慣

生活中的飲食習慣會對身體健康造成最直接的影響，如果飲食中經常食用油膩、辛辣刺激性的食物，就很容易導致有大量代謝毒素殘留在人體內，進而就會呆滯長痘。還有食用富含人工添加劑的垃圾食品也很容易導致長痘，其中含有的添加劑很難被人體消化、排出體外，最終會作用在皮膚上，形成痘痘。飲食方面可以通過適當食用富含蛋白質的食物，多吃富含維生素的蔬菜、水果等食物，可以有效緩解或消除長痘癥狀。

2、睡眠習慣

現在青少年幾乎人手一部或幾部手機，這種現象會導致青少年晚上的睡眠時間受到很大的影響，人體在晚上11點就會進入排毒i，如果這個時候睡眠不足就會導致毒素殘留在人體內，進而就會導致皮膚長痘。因此養成良好的睡眠習慣也很重要，晚上11點之前入睡，睡眠時間保持在7-8個小時，可以有效緩解長痘癥狀。

3、情緒影響

青少年由于生活、學習等多方面因素的影響，很容易導致出現負面情緒，這些不良情緒會嚴重影響身體健康，會導致人體內分泌功能紊亂，進而會導致身體中堆積大量的毒素，所以就會導致出現長痘現象。對于這種情況，需要學會合理的調節不良情緒，保持樂觀心態，擁有良好的情緒也可以有效防治長痘。