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饅頭的熱量是多少？饅頭的熱量高嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-11 00:38  熱量饅頭減肥瘦身 大中小

饅頭是我國(guó)的傳統(tǒng)食物，在北方亦是非常常見(jiàn)的主食，然而在減肥期間時(shí)，很多人卻是不愿意食用饅頭的，其原因大多都是覺(jué)得饅頭的熱量比較高，會(huì)帶來(lái)一定的長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。那么饅頭的熱量是多少？饅頭的熱量高嗎？

饅頭的熱量是多少？饅頭的熱量高嗎？(1)

1、饅頭熱量

每百克饅頭的熱量是233大卡，可見(jiàn)饅頭的熱量比之一般的食物略微有些偏高，但是一般情況下，一個(gè)20克的小饅頭的熱量只有45大卡而已，所以大家在看待饅頭的熱量時(shí)還需要將饅頭的食用量也考慮進(jìn)去。

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2、食用好處

饅頭中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(lèi)以及多種維生素、礦物質(zhì)和各種酶類(lèi)，其中碳水化合物是饅頭的主要營(yíng)養(yǎng)素，因此饅頭也是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物之一。而饅頭的好處除了能夠及時(shí)補(bǔ)充能量之外，還具有易消化吸收的特點(diǎn)，因此胃酸過(guò)多或者有脹肚、消化不良癥狀的人食用饅頭是能夠減輕一定癥狀的。

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3、減肥可吃

很多人覺(jué)得饅頭很高，所以就認(rèn)為減肥期間是不宜食用的，但其實(shí)饅頭熱量雖高卻也是非常補(bǔ)充能量的絕佳食物，很多人往往吃一個(gè)中等大小的饅頭就能消除饑餓感，所以減肥期間適量食用饅頭反而還可能降低其他食物的攝入量，從而起到幫助減肥的作用。因此減肥期間適量吃一些饅頭還是比較適宜的。

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