現在市面上各式各樣的零食讓不少人都可以大快朵頤，尤其對于女性而言零食更是生活中不可或缺的一部分，而大多數人都知道一點就是零食吃多了容易導致長胖。那么實際情況是怎么樣的呢？經常吃零食會不會導致長胖呢？

1、問題解析

至于經常吃零食會不會長胖這個問題需要根據具體情況具體分析。如果毫無節制的大量攝入一些高熱量、高糖、高脂零食必然會長胖，并且對身體健康十分不利。但是如果科學合理的吃零食不但不會讓人長胖，而且可以幫助減肥。所以吃零食長胖與否關鍵在于攝入是否合理。

2、意見建議

為了防止吃零食不至于長胖一些關于零食的飲食原則需要了解。首先不要讓零食成為了正餐。很多人喜歡把零食當作主食來吃，這是不可取的。其次就是吃零食的時間要合理，建議在吃正餐之前或之后的2小時左右吃一些零食，這樣既可以滿足食欲又不會影響正餐的正常進食。最后就是要選擇一些營養價值高的零食，如牛奶、蛋糕、水果等，一些薯片、話梅、辣條、餅干、汽水等零食絕對要少吃。

3、溫馨提示

建議喜歡吃零食的伙伴制定一個合理的飲食計劃表現，明白自己在什么時候最想吃零食，在特別想吃零食的時候要選擇一些高營養的零食，像薯條等油炸膨化食品和餅干、面包、糖果等高糖食品以及一些碳酸飲料和冷飲盡量避免，更不可以把零食當主食來吃，許多人吃完零食后不吃主食是不利于身體健康的。