長雀斑的原因就是因為皮膚細胞中的黑色素沉著造成的，而導致黑色素沉著的原因有太陽光紫外線的刺激，還有人體對食物中的色素攝入，也就是說人吃太多的含色素的食物，是會導致黑色素沉著的，從而會誘發色斑。黑豆美容補腎的食物，但是由于它含有黑色素，所以很多人覺得吃黑豆會導致更多的黑色素沉淀，就會讓雀斑越長越多，吃黑豆會長斑嗎？

1、 能吃黑豆

長雀斑和吃黑豆沒有關系，黑豆中含有的是植物色素，像這樣的食物還有黑芝麻和黑米，它們是不會導致黑色素沉淀的，反而黑豆有美容養顏的功效，黑豆中含有豐富的蛋白質、礦物質和多種微量元素，是較好的抗氧化、延緩衰老的美容食品。

2、 黑豆功效

黑豆具有極高的營養價值，它含有豐富的維生素E、B族維生素和花青素，有良好的抗氧化作用，并能清除細胞的自由基，養顏又有不錯的食療效果。吃黑豆不僅不會增加色斑，反而會使皮膚變白凈，它有使皮膚變白嫩和減少皺紋的美容功效，同時還能補腎益氣。

3、 淡斑食物

想要淡化色斑，就要多吃富含維生素的食物，我們生活中有很多富含維生素C的食物，能使皮膚變白，臉上的色斑慢慢變淡，像玉米、黃瓜、茄子、香蕉中均有褪黑素，褪黑素顧名思義就是能清除細胞中的黑色素，從而淡化臉上的雀斑，使皮膚變得白凈。