飯后立馬吃水果是一種對健康不利的行為，會導致消化系統出現各種問題，長期如此更會造成慢性腸胃疾病，對健康的危害極大，飯后多久可以吃水果呢？正確的吃水果時間為飯前1個小時左右或者飯后2個小時，這樣水果才不會對腸胃造成傷害。飯后立即吃水果的危害真的那么大嗎？下面我們一起來詳細的分析吧。

1、增加消化負擔

剛吃完飯，腸胃無疑是高效運作，努力的消化食物，但是水果中一般都含有較多的糖分，例如果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉一類的營養物質，這些糖分會繼續增加消化系統的負擔，可能會導致其他食物難以消化，營養的吸收效率會極大的降低。如果長期這么做，就會導致腸胃經常超負荷的工作，進而就會導致各種腸胃疾病的發生。

2、對腸胃有傷害

水果中一般也含有豐富的纖維素，在吃飽了之后，胃里基本已經填充滿了，但是水果的纖維素具有很強的吸水性，吸水后會繼續膨脹，導致胃部會有脹痛感，嚴重情況更會導致胃部拉傷，而且此時的胃部負擔無疑是最重的，而且消化效率大大降低，長此以往就很容易引發胃部疾病。

3、導致營養降低

不太成熟的水果中都含有一定劑量的鞣酸，現在我們吃的水果大多都是出于這種狀態，鞣酸會與其他食物中的為了元素發生化學反應，例如鈣、鐵等元素，會生成不溶于水且難以被人體消化吸收的物質，使這種營養大大降低。鞣酸還會與蛋白質發生反應，導致蛋白質凝固沉淀，若是人體消化能力不佳，就很容易導致消化不良，甚至會出現腹脹、惡性、嘔吐等情況的發生，甚至會導致便秘。長期如此就會應發各種腸胃疾病。

4、吃水果的時間

吃水果最好在飯前1個小時，這個時間腸胃還沒有處于空腹狀態，水果不會對腸胃造成傷害，而且這個時候的腸胃吸收營養的效率也是比較高的，可以使水果的營養利用更加充分。或者在飯后2個小時后再吃水果，因為這個時候腸胃中的食物消化的差不多了，這個時候并不會對腸胃增加較大的負擔，而且此時的腸胃營養吸收效率最高效，水果的營養可以更完美的被利用，而且水果中含有的其他營養成分還可以幫助腸胃清理垃圾，幫助將那些不易被消化的食物排出體外，對健康的好處更多。