青少年由于生活環境因素、學習壓力因素等原因很容易導致憂郁癥的發生。如果我們的情緒非常不穩定、感覺不到快樂，有時做出一些極端的行為，甚至有輕生自殺的念頭或行為，那么基本可以判斷自己已經患上憂郁癥了，如果已經出現了這樣的情況，一定不能大意，接下來為你提供一系列的自我療法幫助你趕走憂郁癥。

1、病因分析

由于生活原因，家庭不幸，導致我們得不到父母的關心，甚至會遭到排斥，而在人際交往方面，可能由于失戀、人際關系不協調等原因造成的精神創傷，還有學習成績不良或者其他導致負面情緒的生活事件，都會讓我們產生較大的負面情緒。這些情緒如果無法釋放，累計到一定的程度后就會形成憂郁癥。

2、癥狀解析

主要表現為內向、文靜、不愛交往、不愿交流、不喜歡出頭露面、性格孤僻多疑，很容易受到負面情緒的影響而導致情緒失控。癥狀較為嚴重的人，會感覺到這個世界已經放棄了自己，會產生極強的輕生念頭，或者有輕生的行為。

3、解決方法

心理調節法，由于學習的壓力，會讓我們的神經長期處于高度緊張狀態，這會產生極強的疲勞感，人也會變得沉默，我們要做的就是學會放松，掌握正確的休息方法，做到勞逸結合，可以適當的閱讀一些娛樂書籍、搞笑視頻、幽默相聲等內容，這樣可以讓大腦產生愉悅，并且也能緩解緊張的神經，讓自己放松下來，你會發現學習容易了、交流輕松了、生活快樂了。

培養信心，我們要學會戰勝自己的不良情緒，在生活或學習中，進行一些力所能及的事情，做的多了以后，你就會發現，自己原來沒有那么差，要逐漸相信自己是可以的，能處理好各種事情，遇到挫折也不要過于自責，順其自然而坦然待之，挫折并不可怕，可怕的是挫折對你帶來的不良影響，千萬不要被其打敗哦。積極交往，人際交往很重要，可以讓別人發現自己的優點和不足，可以讓自己成長的更快，千萬不要怕拒絕，因為人人都不一定適合自己，保持樂觀的心態，豁達可以讓你獲得越來越多的人脈。

多與家人交流，因為良好的溝通才是關心的前提，可以在家里多幫忙做下家務，利用這些時間多與父母交流吧，讓他們了解你，讓你也可以了解他們。