14歲正處于生長發育的關鍵時刻，在這個時候關節部位出現酸痛是很常見的，不過也不能忽視這個小問題，這些都是由于營養跟不上身體需求導致的，可以適當的調整飲食搭配，全面的為身體補充營養，當然，在生活中還需要注意很多的內容，下面來深入了解如何正確處理14歲腿疼問題吧。

1、飲食不當因素

很多14歲的兒童都有挑食的習慣，這會導致營養攝取不夠全面，會導致部分營養不良，進而會對生長發育造成嚴重的影響，進而就會導致出現腿疼的癥狀。在生活飲食中可以合理的補鈣，不要挑食，肉類、蔬菜類、水果類食物都要適當的食用，這樣才能保證營養均衡，腿疼問題就不翼而飛了。

2、運動不當因素

14歲生性活潑，在玩樂的時候很容易發生拉傷、摔傷等情況，這種情況引起的腿疼就不是營養原因了，但飲食也需要注意，可以多補充蛋白質，使手上的部位恢復的更快，同時要注意飲食清淡，維護手上部位的健康，同時還需要減少運動，不宜再進行哪些劇烈打鬧的事情了。每天保持適當的運動是必須的，但是不能太過。

3、生活不當因素

如果在晚上睡覺的時候腿受凍了，也會出現腿疼的情況，一般在冬季較為常見，出現這樣的事情一定要注意防范，加強保暖工作，否則會導致今后出現關節炎、風濕等慢性疾病的。

4、正確生活方式

飲食搭配要合理，適當運動不可缺，防寒保暖要緊記。14歲最常見的腿疼原因就是缺鈣，可以適當的食用鈣片等藥物進行補鈣。如果情況較為嚴重，建議前往醫院進行檢查。