睡眠不足有時會出現眼袋、黑眼圈，但多數人是由于經常如此才會出現這樣的問題，眼袋是眼瞼部位的肌膚松弛或者眼部下方發生了水腫，才會造成眼袋的，有先天的和后天的，先天的眼袋可以通過手術矯正，后天的則需要調理健脾益氣，而眼圈發黑出了少數人是由于色素沉淀所致，很多人是由于疲勞、沒睡好導致的補充睡眠就能恢復，常常眼圈發黑就要提高警惕了，這是健康發出的警報，下面介紹一下睡眠不足造成的眼袋、黑眼圈怎么解決。

1、眼袋產生原因

眼袋有先天和后天之分，先天的眼袋不管是否睡眠不足都會產生，后天的則通常由于眼下水腫導致，眼袋的生成根本原因是脾胃虛弱所致，睡眠不足會嚴重影響脾胃的正常運作，所以容易導致眼袋的產生，

2、黑眼圈的原因

黑眼圈也有先天和后天之分，先天黑眼圈者本身比較容易積累黑色素，后天則多是由于睡眠不足、睡眠質量差所致，這種黑眼圈如果經常發生，人們就得注意自己的健康狀況了，血氣失常、腎虧、肝病、消化不良、鼻炎等患者很容易經常出現眼圈發黑的癥狀。

3、調理方法介紹

后天形成的眼袋、黑眼圈，最好的調理方法是，保證充足的睡眠，合理安排健康飲食，并且平時注意身體的鍛煉，平時多做面部按摩，每天喝足水，如果有脾胃虛損、精氣不足、血氣失常、肝病等癥狀，要及時進行相應的調理和治療。

4、改變生活規律

如果生活不規律，應該想辦法規律生活，避免熬夜、晚上喝酒、抽煙、喝茶，等損害健康的行為，用化妝品的時候要注意面部保養，輕上妝輕卸妝，以免造成眼部脆弱肌膚受損。

5、速成解決方法

首先在下一個夜晚，按時睡覺，保證充足睡眠，然后再臨近睡覺前別喝水，要喝也在前半小時到一小時左右喝夠水，利用天然食品敷眼睛，比如黃瓜片、茶葉渣、熟雞蛋等食品可以敷眼睛去眼袋、黑眼圈，睡前認真輕柔的洗干凈臉和手之后，用指腹輕輕的做眼部按摩，堅持幾天就能看出效果了，在有眼袋和黑眼圈之后的幾天時間內迅速的調整飲食，一定要吃清淡養人的食物，當然如果不想以后頻繁看到眼袋、黑眼圈出現在臉上，不妨堅持良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫它們。