夏季由于紫外線的影響，很容易對(duì)皮膚健康帶來(lái)不利的影響，因此需要及時(shí)做好護(hù)膚工作，其中飲食護(hù)膚是非常不錯(cuò)的選擇，夏季有很多水果都具有非常不錯(cuò)的護(hù)膚工作，這些水果適合在夏季常吃，能夠有效為皮膚補(bǔ)水，而且對(duì)健康也有不少的好處。

1、補(bǔ)水美容的水果

1、檸檬

說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。

4、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷灿忻廊菪Ч?

另外，也可以通過(guò)飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來(lái)美白。

有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而“對(duì)癥”的食物則能斬?cái)嗪谏氐母怪圃臁昂谏氐墓S停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。

5、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

6、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的

2、夏季護(hù)膚注意事項(xiàng)

一、白天不需用精華

繁瑣的保養(yǎng)程序中，基底液和精華是完全可以省略的，隨身攜帶保濕噴霧，為肌膚隨時(shí)補(bǔ)水，就能維持一天的水油平衡，記住，只是白天可以不用精華哦。

二、利用卸妝產(chǎn)品去除角質(zhì)

平時(shí)卸妝時(shí)，可以在T區(qū)和下巴等角質(zhì)易堆積的部分多加按摩，直道感覺(jué)有顆粒狀油脂溶出即可，這種方法不僅可以深層清潔毛孔，還能溫和去角質(zhì)，且不刺激肌膚。

三、保濕面膜代替妝前乳

上妝前敷一片保濕面膜，肌膚的水分充足了，接下來(lái)上妝會(huì)輕盈又服帖，且持妝時(shí)間會(huì)更久。

四、噴霧式的化妝水

可直接噴灑于面部，省去了用化妝棉涂抹的步驟，并且在潔面后快速為肌膚補(bǔ)水。日漸還能隨身攜帶，隨時(shí)緩解肌膚干燥。

五、晚霜代替睡眠面膜

晚霜來(lái)保持肌膚滋潤(rùn)，如果還是覺(jué)得干燥，可以在涂完晚霜10分鐘后再涂一層，當(dāng)作睡眠面膜使用，幫助修護(hù)緊致，滋潤(rùn)，改善細(xì)紋。

六、濕敷面緩解肌膚敏感

肌膚敏感時(shí)，不要一味使用抗敏感的護(hù)膚品，可以使用保濕的化妝水，大量沾濕在化妝棉上，然后覆蓋在臉上停留20到30分鐘，能有效緩解肌膚的敏感狀況。

七、用化妝水和冰塊給肌膚降溫

如果不慎曬紅曬傷，你不要著急著大量涂抹曬后修復(fù)產(chǎn)品，其實(shí)皮膚泛紅發(fā)燙就是種發(fā)炎反應(yīng)，沒(méi)即刻降溫鎮(zhèn)靜，隨之而來(lái)的就是反黑!這時(shí)候肌膚需要清淡護(hù)理，用大量化妝水和冰塊降溫，再補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)爽口的水凝凍，慢慢恢復(fù)中暑肌膚體力。

八、正確按摩提升吸收力

要讓肌膚清爽無(wú)負(fù)擔(dān)，在使用護(hù)膚品時(shí)，動(dòng)動(dòng)手按摩幾下，就能讓肌膚加倍吸收。最合適的按壓力道，恰巧就是你整個(gè)頭部的重量。早晨清潔完面部后，坐下來(lái)，把兩只手肘撐在膝蓋上，頭部放松得要像可以掉下來(lái)，這個(gè)動(dòng)作很像在醒盹吧，這時(shí)用掌心包住額頭，正好也刺激到你額頭上的陽(yáng)白穴，你可以默數(shù)心跳，10下ok(后續(xù)步驟都是這個(gè)時(shí)長(zhǎng));緊接著再包住你的腮幫子，然后就可以抬起頭了，雙手做思考狀放在下巴兩側(cè)，最后用手的虎口對(duì)準(zhǔn)耳根，大拇指夾住耳背，一共40秒，早上排水腫工程順利結(jié)束。

相信大家了解了補(bǔ)水護(hù)膚的水果后，就知道夏季如何選擇護(hù)膚水果了，這些水果的護(hù)膚保濕功效都是非常不錯(cuò)的，而且水果的營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康也是非常有利的，但是吃水果的禁忌也有許多，吃水果的時(shí)候也要適當(dāng)了解，以免對(duì)健康帶來(lái)不利的影響。