我們將心臟跳動的頻率稱為心率，即心臟在一定時間內跳動的次數。心跳不僅是心臟促使人體血液循環的一種表現，同時，通過測定一分鐘內心跳的次數，我們還能判斷身體的健康狀況。心率存在個體差異，那么，14歲的青少年一分鐘心跳多少下算正常呢？有什么方法可以測量心跳呢？又需要注意哪些情況？我們一起來看看。

1、一分鐘正常心跳次數

14歲的青少年在安靜的狀態下，一分鐘的正常心跳次數是60~100。每分鐘低于60次，即為心跳頻率過慢，或心率過緩；每分鐘高于100次，即為心跳頻率過快，或心率過快。無論是心率過緩，還是心率過快，都屬于心臟跳動節律失常的表現，這時最好是到醫院進行檢查。

2、一分鐘心跳測量方法

使自己處于情緒穩定的狀態，將雙手自然地放在桌面上，用右手的食指和中指找到左手手腕處的橈動脈，能明顯的感覺到脈搏的跳動；然后在一分鐘內默數脈搏跳動的次數，即為一分鐘內心跳的次數。為了使你的測量更加準確，可以多次測量后取平均值。

3、如何維持心率的正常

劇烈運動、情緒激動、飽食、抽煙喝酒、喝濃茶等都會引起心率過快，長期的心率過快會對心臟造成一定的損傷，出現不適癥狀。所以要少做些劇烈的運動，少抽煙喝酒，少喝濃茶，吃飯吃七八分飽即可，要保持心情平和、情緒穩定，盡量保持身高體重比率的正常。