吃菠蘿蜜不能減肥，它富含熱量、碳水化合物、含水量低，所以不能起到減肥的作用和功效，在減肥期要適量食用，一次不要吃得太多，菠蘿蜜可食用部分很多，如果一次性吃不完，可以冷藏或者冷凍起來，以后慢慢吃，適量的吃菠蘿蜜不僅能補充人體能量，還能夠提高飽食度，如果能控制飲食中攝入的能量和脂肪，吃菠蘿蜜也是可以達到減肥的效果的。

1、減肥效果不佳

菠蘿蜜中含的熱量、能量比較多，所以大量的吃不僅不會減肥還會起到增肥作用，但是菠蘿蜜中富含纖維素，適量的吃能有利于提升飽食度，并且有利于身體健康，如果能夠在平時生活中合理控制飲食多做運動，是可以達到減肥效果的。

2、合理控制飲食

合理控制飲食能減肥主要歸功于，控制熱量和脂肪攝入，菠蘿蜜中所含的熱量較多，但脂肪較少，適當食用不會增肥，膳食中可以少吃肥肉，多吃魚類、禽類，調整飲食的結構，飲食要清淡點，攝入的鹽、糖、油需要控制，這樣才能從更本上減輕身體負擔，平時多吃蔬果，按計劃安排飲食內容及時間，吃飯時間增加反而會吃的少。

3、平時多做運動

平時的運動量、運動內容應該以個人狀況來定，如果是一天內體力消耗較多的人群，應該進行有氧運動如瑜伽、散步、慢跑，緩和身體能量消耗，促進代謝與吸收的平衡，這樣可以達到塑型瘦身的效果；體力消耗少的人群如學生、上班族，可以適當的進行有氧運動后再進行無氧運動，這樣既不會傷身體又能消耗脂肪，起到減肥的效果。