每個人體內都有大量的毒素，身體會有自動排毒的功能，在不同的時間排毒的方式也不一樣，大部分人對人體排毒并不太了解，反正只要自己不生病就可以了，但是如果掌握了正確的排毒時間和排毒方法，身體也會變得更好，免疫力也會增強那，那什么時候排毒最好？吃什么排毒最好？

1、排毒的時間

（1）5點到7點，大便排毒：早晨起床之后，喝一杯溫開水，就可以促進腸胃蠕動，加速身體排便。畢竟，大便可以帶走身體的毒素、新陳代謝的廢物，能夠起到清除體內垃圾、改變結腸環境等作用。而且，定期的排解大便，尤其是在每日清晨5點到7點排便，就可以有效的幫助肝臟、腸胃及腎臟減輕負擔，帶給人一整日的輕松舒適之感。所以，養成良好的排便習慣，是很有意義的事兒。

（2）下午4點到7點，運動排毒：與晨練相比，在傍晚進行運動，更符合人體的生理需求。因為，在早晨運動之后，人體的交感神經會長時間處于興奮狀態，不僅影響早餐進食量，還會因為血糖消耗較多、能量消耗較大，導致人體出現頭暈等不適癥狀，讓人一整天都盡顯疲憊感。而在傍晚運動，空氣濕度熱度都很適中，不僅可以供給身體所需的足夠氧氣量，還會使身體的血壓及心跳等都維持在正常水平，更有利于人體通過運動強身健體、排毒養顏。

（3）晚上10點，給肌膚排毒：晚上十點鐘，結束了一天的勞累，在上床睡覺之前，清潔好面部，敷貼上面膜，是很多愛美女性都喜歡做的事兒。這是因為，通過諸多愛美女性的總結發現，只有晚上十點鐘敷貼面膜，最有美白護膚、排毒養顏的功效。其實，這完全是由于此時的肌膚處于毛孔張開的最佳狀態，新陳代謝的速度有所減慢，同時肌膚的吸收能力和修復能力卻得以顯著增強。因此，在此時做肌膚面膜，幫助肌膚來排毒養顏，實乃上策之選。

（4）晚上9點后，睡眠排毒：睡眠，不僅可以幫助身體補充能量、恢復體能，還能使大腦得到放松，將疲勞困倦感一掃而光。最重要的是，通過一整夜的睡眠，身體的腎臟、脾胃等各大臟器都會得到充分休息。如此，才能更好的為人體服務，繼續每日的高強度運轉。所以，應該注意在晚上九點以后上床，采用傾聽音樂等方法調適心情，以便于在晚上十點之前盡快入睡。畢竟，熬夜對肌膚及身體健康都有明顯損傷，它會使肌膚因為毒素增加，出現皺紋、痘痕等癥狀，更會導致身體的抵抗力下降，患上低血壓等疾病。因此，不熬夜，盡早入眠，才是最有利于身體排毒養顏的行為。

2、有毒的征兆

（1）胃要排毒：舌苔發黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”；

（2）脾要排毒：面部長斑、白帶增多；

（3）小腸要排毒：下巴出現痘痘；

（4）腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加；

（5）心臟要排毒：潰瘍長在舌頭；

（6）肝要排毒：指甲上會有明顯的信號。

3、排毒的方法

（1）吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

（2）枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

（3）按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

（4）眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。