秋天的天氣會比較干燥，皮膚也會受到影響，變得干燥暗黃，這個時候要更加注意皮膚的保養了，一些護膚品都含有化學物質，不夠天然，用天然的食材護膚，簡單實惠又有效，秋天如何護膚呢？

1、新鮮食材護膚

1.花生

將花生帶皮洗凈，煮熟后剝去花生皮，放入榨汁機中加少量溫水榨汁，每天晚上洗臉之后用化妝棉蘸取花生汁涂抹面部，20分鐘后洗掉。

花生中富含蛋白質、脂肪、糖類和維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等多種維生素，可以滋潤皮膚、減少皺紋。

2.核桃

將核桃最外層的青皮砸開、洗凈晾干，夾碎核桃皮，取出核桃仁榨汁，外敷面部。

核桃仁中富含油脂、糖類、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等營養素，可以讓皮膚更光滑。

3.板栗

煮一鍋開水，加適量食鹽溶化，把生板栗放進去浸泡一會兒，用小刀在板栗皮上逐個拉開，去掉板栗皮。將新鮮的板栗肉放進料理機中，加少量清水攪碎成糊，用板栗糊外敷面部，20分鐘后洗凈。

板栗中富含不飽和脂肪和維生素A、維生素B族、維生素C等多種維生素，而且維生素C的含量較高，有滋潤皮膚、淡化色斑的作用。生的板栗肉還有活血消腫的作用，當遇到跌打損傷、紅腫脹痛的時候，可以將板栗肉直接搗碎，外敷在腫痛的位置，能明顯減輕痛苦。只有生的板栗肉有消腫效果，煮熟之后無效。

2、秋天皮膚如何保養

（1）補充體內水分

飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還補充飲用果汁、礦泉水、茶水等;可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分;或用保濕護膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發。

（2）注意飲食調養

多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤肌膚。

（3）選擇合適的護膚品

選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循壞，有效改善皮膚生理環境，減少皮膚皺紋。

（4）皮膚護理分白天和晚上

白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜;晚上的護理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓營養滲透到皮膚深層中去。

3、秋天護膚吃什么

1、烏龍茶

秋天想要皮膚好，多喝滋潤的茶飲。烏龍茶，亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶。秋天適合喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C具有抗衰老作用。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。

2、百合

皮膚粗糙，皺紋增多，通常使用的化妝品已難以遮蓋，并伴有口干或是眼干的情況，不妨可以多吃點百合。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經常食用百合，可以增加皮膚營養，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。

3、蜂蜜

蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

4、紅棗

紅棗是女人一生都離不開的食物，它是公認的滋補佳品，最顯著的功效就是補血、養顏。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。維生素C是皮膚組織新陳代謝中不可缺少的一種營養物質。所以，紅棗是一種天然的護膚美容補品。