祛斑其實是很多人都會有的一個煩惱，因為很多人祛斑的話都是用些護膚產品，其實并沒有什么明顯祛斑效果，祛斑最好還是內調，因為自己的皮膚代謝率提上來了后，整天的斑點就會逐漸淡化，所以可以吃些東西幫助祛斑，比如喝茶。那么，喝什么茶祛斑效果最好呢？。

1、杏仁薏米茶

材料：15克杏仁、15克薏米、5克白糖、200毫升牛奶。

做法：將薏米和杏仁用研磨器打成粉。然后將牛奶倒入鍋中，并把薏米粉、杏仁粉和白糖一起加進去，用小火煮開即可。

功效：杏仁是有潤澤肌膚、美白祛斑、養肺止咳、潤腸通便等功效的；薏米能起到潔膚排膿、清熱解毒等作用，對于凈白肌膚、消除痘瘡是有幫助的。飲用杏仁薏米茶是能起到美白瑩潤肌膚，掃除面部各種色斑、黑斑，淡化痘印等作用的。

2、茯苓蜂蜜茶

材料：20克茯苓、15克蜂蜜。

做法：將茯苓清洗干凈，壓碎后，放入鍋中，加適量水并用小火煮15分鐘，在晾涼之后放入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

功效：茯苓是能起到利尿滲濕的作用的，搭配蜂蜜，可通利大小便，促進排毒，使得肌膚凈白無暇，提亮暗沉膚色，起到祛濕潤膚、美白消斑的功效，對于淡化色斑是有幫助的。

3、玉竹白芷洋參茶

材料：15克玉竹、10克白芷、10克西洋參、5克蜂蜜。

做法：將玉竹、白芷、西洋參等清洗干凈，然后用開水沖泡15分鐘，最后加入蜂蜜調勻即可飲用。

功效：白芷活血排膿、玉竹養陰潤燥、西洋參涼補氣血、蜂蜜能潤膚通便，一起搭配使用是能補益氣血、潤膚美白、讓肌膚凈白透亮，幫助淡化色斑。

4、還有三白茶

材料：150克白芍、150克白術、150克白茯苓、75克甘草。

做法：將材料分別的研成粗粉，然后混合均勻，分裝在30個小茶包中，每天取1包用沸水沖泡。

功效：三白茶是適用于氣血不足引起的皮膚粗糙、萎黃、黃色斑、色素沉著等，具有補益氣血、提亮膚色、消除色斑的功效。

5、喝茶的好處

1、提高肌肉耐力。研究發現，茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。

2、抵抗紫外線。茶多酚是水溶性物質，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。

3、保持身材。唐代《本草拾遺》中關于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，現代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質量指數(BMI)，從而有助于預防糖尿病和心腦血管疾病。

4、抵御輻射。國外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質，保護細胞不受輻射傷害，對于修復受損細胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導致的血細胞、白血球減少，效果很好。

5、改善記憶力。茶多酚有助于大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。

6、提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。