最近聽朋友說經期的時候可以隨意吃想要吃的食物，因為經期的時候女性是吃什么都不會長胖，這對于正在減肥中的女孩子來說，簡直就是極大的驚喜，可是這種說法有科學依據嗎？經期吃東西真的不會長胖嗎？為什么會有這種說法呢？

1、經期吃東西會胖嗎

1、女性來月經的時候，體內荷爾蒙發生變化，新陳代謝會加速，經前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內水分潴留增加，乳房增大，子宮內膜增厚，所以女性體重在經前幾天明顯增加，來月經后，體內激素水平開始下降，乳房縮小，子宮內膜和血液排出，體內水分減少，所以體重明顯下降，所以讓人產生月經期吃東西不會胖的錯覺，實際上這種說法是有誤的。

2、女性經期荷爾蒙變化大，造成代謝紊亂，這段時期若是放縱自己，過量吃一些高糖分高熱量的食物，也同樣會在體內轉化成脂肪，引起身體發胖。而且有的女同房吃甜食，雖然說甜食會讓大腦中增加內啡肽，調節情緒，但其實效果非常短暫，經前吃甜食更容易加重不適感，而且容易讓人發胖。

2、經期減肥要注意什么

經期控制飲食的話，來月經之后，隨著體內激素水平下降，水分減少，體重會有所下降，但是這段時間要注意蛋白質，鐵和維生素的補充，不要吃太咸，或口味太重的食物以及高熱量的食物;在經期前一周可以選擇排水利尿食物，如紅豆，薏仁來消除水腫，多吃高纖維蔬菜防止便秘。

3、過于肥胖有什么危害

女性的月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，過于肥胖的話會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，導致不排卵，子宮內膜癌及乳癌，或是糖尿病，高血壓等危害，嚴重的還會對女性生育有影響，增加流產率，懷孕后患妊娠糖尿病或是妊娠高血壓等。

4、經期怎么減肥有效

女性月經頭兩天比較不舒服，最好不要進行運動，在月經后幾天可以做一些簡單緩和的運動，比如瑜伽，快步走，來幫助促進血液循環，幫助經血排盡，減肥的最佳時間在月經來的第7到20天，也就是月經剛結束的這幾天，這段時間荷爾蒙改變導致食欲下降，代謝提升，適當控制飲食，并搭配運動，有助于提高身體新陳代謝，燃燒脂肪，加速體內水分的排出，達到減肥目的。

5、經期忌食食品

1、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

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2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

6、高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

9、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

10、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

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11、梨：月經期間切忌多食生梨。

12、綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

14、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

15、冷飲：寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

16、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

17、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。