在我們的日常生活中常見冬瓜，尤其是夏天。大家不要覺得冬瓜是冬天生長的，雖然冬天也有冬瓜賣，但事實上冬瓜是夏天的蔬菜。夏天才是最適合吃冬瓜的季節。在夏天多吃冬瓜，能夠減輕身體悶熱不適感，最重要的是夏天常吃冬瓜還可以清熱解暑，化痰利尿。在這個潮熱的夏天，真的特別需要多吃冬瓜。

1、通便減肥

冬瓜的營養成分表里，是沒有脂肪的，它大概是唯一一種零脂肪的蔬菜了，而且它也不像某些水果含糖量高。冬瓜含有大量的B族維生素，可以把體內攝入的淀粉轉化為熱能，減少脂肪囤積。女性朋友應該多吃冬瓜，對減肥很有幫助。冬瓜里的膳食纖維可以加快腸道蠕動，久坐不動的人很容易便秘，所以要多吃冬瓜。同樣還有防止高血壓和血管粥樣硬化的作用。

2、清熱排毒

在炎熱的夏天，由于飲食不規律，愛冰冷食物，作息不規律，很容易上火長痘痘，咽喉腫痛，多吃冬瓜可以幫助我們消滅體內的火氣。冬瓜皮和冬瓜肉都有利水消腫，清暑熱排濕毒的功效。冬瓜中的維生素C還可以抑制曬后黑色素產生。

3、利尿護腎

由于夏天氣溫高，體內的水分大部分以汗液的形式代謝出去了，導致尿量減少。但是這樣不利于腎臟排毒。冬瓜具有很強的利尿作用，讓水分經泌尿系統排出，是有益于腎臟代謝排毒的，從而減少腎臟負擔。