晚飯后吃一些零食想必是不少伙伴的習慣，尤其是吃一些甜點之類。很多人都知道關于“晚上8點以后不要吃東西”的言論，也就基本是晚飯之后不要再吃東西，尤其是零食，據說是容易長胖。那么晚飯后吃些零食到底會不會長胖？

1、問題解析

通常情況下，吃完晚飯后再吃零食很容易導致攝入的熱量過甚的問題，人體會將多余的糖分轉化為脂肪存儲起來，久而久之就會導致長胖。很多喜愛吃零食的伙伴或許不覺得零食的熱量很大，實際上吃一餐零食和一頓西式快餐攝入的熱量比一天所需熱量還要多，如果還是在吃了主食的情況下就更容易發胖了。

2、飲食建議

晚餐后吃零食容易長胖也并不是說不能吃零食。一些低脂、低糖和口感較清淡的零食還是可以吃一點，不妨用水果代替一般的零食，當然水果也不要多吃。實際上只要科學合理的安排零食的種類和控制吃零食數量、時間就完全不用擔心吃零食長胖的問題，一般早上吃點零食或者距離正餐前2小時吃點零食都是可取的。

3、溫馨提示

零食的種類非常多，而一些高熱量零食往往都是工業加工的食物，也就是世界衛生組織公布的“垃圾食品”，大多都是一些油炸膨化、腌制燒烤、碳酸和冷凍甜品等，也就是人們最為常見和愛吃的食物。這類零食雖然口感不錯，但是大多沒有什么營養價值甚至有害而且熱量極高，所以盡量少吃。