很多白領(lǐng)一族有工作焦躁癥，上班的時(shí)候總是很煩躁。工作不積極，甚至有些消極，給工作帶來非常不利的影響。那么上班族們，你知道該怎么有效緩解這一癥狀嗎?下面讓大眾健康網(wǎng)來給大家介紹幾個(gè)小妙招，幫你有效緩解工作焦躁癥。

七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥

1.辦公桌收拾整齊

周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

2.周末晚上多休息

最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準(zhǔn)備，以縮短你從起床到出門的時(shí)間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

3.早上用冷水洗臉

早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來?；蛘咭部梢韵壬晕⒒顒?dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。

4.穿漂亮衣服

穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。

5.喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會(huì)給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因?yàn)轲I著肚子干活，會(huì)加重焦躁感，吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。

6.多微笑

用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個(gè)小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。

7.盡量不做分心的事

周一剛開始工作，盡量不做分心的事?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作，那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。

如何來緩解工作帶來的壓力呢?

一、我們可以通過鍛煉來緩解壓力，通過做喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天訓(xùn)練30到40分鐘，這樣會(huì)讓我們更加充滿能量，帶動(dòng)我們有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心，可以是我們更加樂觀，積極，你從而減輕壓力。

二、我們要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，有一個(gè)合理的飲食，也可以來減緩壓力，這也就是為什么有的人遇到壓力之后會(huì)覺得想去吃好吃的。

三、我們要有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，如果覺睡得好也可以緩解我們的壓力，如果你每天睡眠不夠，昏昏沉沉，那么你怎么可能會(huì)有精力去面對生活呢?

四、要做一個(gè)樂觀的人，在生活中遇到麻煩，也要微笑，愛笑的人，心態(tài)都是好的，學(xué)會(huì)用笑來緩解壓力。

五、我們可以通過讀書來緩解壓力，讀書能使我們的頭腦鎮(zhèn)定下來，沉浸在自己的書中，讓自己暫時(shí)忘掉不開心的事情，也能夠在書中獲得啟發(fā)，豁然開朗，讓自己身心都健康。

六、和朋友多待在一起，獨(dú)自面對壓力是非常不簡單的，和朋友們交談他們會(huì)幫助你，并且在交談之中你的壓力也會(huì)自然而然地緩解不少。。