很多人都知道運動對身體有極大的好處，在平時適當運動可以幫助促進血液循環并且提高免疫力，但有一些患有高血壓的患者認為自己不能隨意進行運動，認為運動會讓心率加快，讓血液流通加速而導致血壓上升，那么高血壓患者能晨跑嗎？高血壓患者運動要注意什么？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、高血壓患者能晨跑嗎

2、高血壓患者運動要注意什么

3、哪些運動適合高血壓患者

高血壓患者能晨跑嗎

高血壓患者早上能跑步，但是一般不建議高血壓患者在早上跑步。因為早上正是人體血壓升高的高峰，而跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。

相較于平時，血壓自然會升高。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且運動停止后就會恢復，但對于早上血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險。

高血壓患者運動要注意什么

首先、高血壓患者在運動之前一定要選擇適合自己的場所，一般情況下要選擇安全安靜空氣新鮮的地方，可以選擇公園以及學校的操場，這些地方都有運動不錯的環境。

其次、高血壓患者在運動之前一定要選擇適合的衣服，穿著一定要舒服，最好選擇容易稀罕的衣物，棉質服裝是最佳選擇。

再次、高血壓患者的運動強度一定要注意起來，運動的時候要循序漸進的進行，不要讓自己太過勞累，在運動時間上最好在飯后兩個小時進行，夏天不要在太炎熱的時候鍛煉，冬天也要多注意保暖，在運動長度上最好選擇半個小時到一個小時之間，當然每個人根據自己的身體素質情況也可以適當延長或者縮短運動時間。

最后、雖然說運動有益健康，但是也不是什么時候都可以運動的，如果身體出現異常一定要停止運動，當然進行完一段時間運動之后想要停下來也要慢慢停止。

哪些運動適合高血壓患者

1、快走慢跑

如果一個人剛剛開始運動可以選擇有氧運動，快走慢跑的方式，這些運動方式強度都比較低，即便長時間進行也可以，尤其是快走慢跑是適合任何一個環境的運動。

2、力量運動

除了進行有氧運動，高血壓患者也可以選擇無氧運動，常見的有舉重或者食用杠鈴，這些對于局部肥胖的人而言有很大的幫助，對于血壓可以達到長時間控制的效果。不過隨著負重增加，血壓會出現升高的現象，因此在力量訓練的時候需要有專業人員指導。

3、太極

太極也是非常適合高血壓患者選擇的一項運動，過程比較柔和，不需要耗費太大的體力，而且在運動過程當中還可以幫助調節氣息，長時間下來還可以調節一個人的心態，對血壓有很好的控制。