水對于皮膚來說是保持皮膚年輕健康的基礎。天氣炎熱，身體內水分流失速度過快，皮膚含水量減少，會直接導致皮膚干燥，發黃，發暗，缺少光澤，松弛，皺紋早生等現象，因此夏天皮膚補水保濕顯得格外重要，那么正確補水攻略有哪些？不同肌膚如何正確補水？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、正確補水攻略有哪些

2、不同肌膚如何正確補水

3、如何給皮膚保濕補水

正確補水攻略有哪些

1、餐前一小時飲水

早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

2、空腹宜用溫開水

水過冷、過熱都會刺激胃粘膜，清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐后用。

3、進餐喝湯舒胃腸

進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐后胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液影響消化，并增加心、腎等臟器負擔。

不同肌膚如何正確補水

1、成熟肌膚

水份充足可使進入成熟期、新陳代謝趨緩且開始老化的細胞潤澤飽滿，恢復緊密柔滑，延緩老化和皺紋產生。

2、痘痘肌膚

調節人體內的荷爾蒙分泌并使其保持正常狀態需要水，補水利于抵抗外來刺激，控制暗瘡發生。

3、敏感肌膚

保持肌膚細胞內足夠水份才能阻止肌膚暗沉、失去光澤。

4、粗糙肌膚

長時間的保濕可使皮下脂肪呈"半液態"，改善毛孔粗大，使肌膚潤澤，柔軟有彈性。

如何給皮膚保濕補水

1、毛巾洗臉法

當你的肌膚出現干燥等問題的時候最有效的方法就是加強保濕，如果你使用這種洗臉法，那么你的臉部會變得濕潤很多哦，用洗臉用的毛巾粉撲或是絹制的粉撲，輕輕的柔洗臉部的肌膚，再用清水洗干凈就好了，這可以去掉肌膚表面還很柔軟的角質層，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因為這些堵塞物僅用手掌洗臉是清除不掉的。

2、保濕化妝水

洗完臉后三分鐘內撲上保濕力很強的化妝水，效果會超級好的哦，選擇簡單實惠保濕能力強的產品最好，最重要的是一定要在洗完臉后噴上，因為洗完臉后毛孔還沒有收縮，這個時候打上爽膚水很容易被吸收掉。

3、鎖住水分

肌膚干燥了后，一般人第一時間就會想到補水，但是大部分水分都會被蒸發掉，根本沒辦法保證肌膚一整天的濕潤，那么乳液其實就可以幫你做到哦，潤膚油也是OK的，同時，肌膚自身的鎖水機能也可得到強化，提高肌膚濕潤度，早晨是最好的“補油”時間。

4、隔離紫外線、輻射

即便是秋冬季節也絕對不能忘了擦上隔離霜，不單單要隔離掉紫外線，輻射和空氣中的灰塵也是會讓你的毛孔堵塞的，涂抹上隔離霜是最不錯的選擇了，一般來說不能用力涂抹，因為會讓隔離霜的效果降低20%，輕輕的抹開就好了。