鵝蛋中的蛋白質中富有人體所必須的各種氨基酸，是完全蛋白質，易于人體消化吸收，鵝蛋中的維生素也很豐富，蛋黃中有豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素，蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多，這些維生素也是人體所必須的維生素。鵝蛋是一種營養價值很高的食物，它對于孕婦必要的補充身體是十分有幫助的。不過無論是再好吃再有用的東西，都要適量的吃。那么鵝蛋吃了會長胖嗎？鵝蛋怎么吃最有營養？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、鵝蛋吃了會長胖嗎

2、鵝蛋怎么吃最有營養

3、鵝蛋溏心煮多長時間

鵝蛋吃了會長胖嗎 

適量食用不會導致長胖，但吃太多會。

鵝蛋中含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質成分等營養元素，是一種非常有營養的食物。但同時鵝蛋中的熱量、脂肪以及膽固醇等含量也不低，如果食用過多的話就會容易導致長胖，一般建議每天食用鵝蛋的量不要超過一個。

鵝蛋怎么吃最有營養 

1、 水煮鵝蛋

將鵝蛋放入熱水中煮至熟透，然后將其撈出冷卻后剝殼即可食用，這樣吃能更完整的保留鵝蛋中的營養成分。

2、 鵝蛋羹

把鵝蛋敲開放入碗中，然后再往碗中加入適量溫水攪拌均勻，濾去其中的泡沫，用保鮮膜包住碗口，再在保鮮膜上扎幾個洞，將其隔水放入鍋中大火蒸8-9分鐘左右即可。這樣蒸出來的鵝蛋羹既營養又美味。

鵝蛋溏心煮多長時間

10分鐘左右。

往鍋中加入適量水，水位要能沒過鵝蛋，然后冷水將鵝蛋放入鍋中。讓鵝蛋與水一起煮十分鐘左右將火關掉，再將鵝蛋撈出，這樣即可煮出一個溏心蛋。煮的過程中可以拿筷子夾一下鵝蛋，一般沒熟的蛋筷子是夾不起來的，這是因為過于液態的狀態下，蛋的重心會往下掉。煮到剛好筷子能加起來時就說明外層已經凝固了，正好是溏心蛋的狀態。