節食減肥，就是調整飲食結構，很多人都理解錯節食減肥的定義，認為節食就是絕食，其實節食減肥只是減少進食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會肥胖，反而會令體重下降，很多人節食減肥后反彈是因為無法把握節食量而引起的，那節食減肥會得厭食癥嗎？具體耳機是如下！

本文目錄

1、節食減肥會得厭食癥嗎？

2、節食減肥對胃的傷害大嗎？

3、節食減肥要維持多少天有效？

4、節食減肥要注意什么？

節食減肥會得厭食癥嗎？

采取不健康的節食方式，這個會引起厭食癥的，因為剛開始節食是刻意的，但是很容易影響到腸胃正常的功能，之后就會出現缺乏饑餓感的情況，所以對于這種情況應該合理的進行減肥，不要直接采取節食減肥，應該采取合理運動的方式，可以合理控制飲食，但是也要保證基本的營養。由于營養極度缺乏，顯得蒼老，皮膚干燥、脫屑并缺乏彈性，體表毛發濃密。

由于代謝低下，出現心動緩慢、血壓降低、低體溫、甚至出現水腫。女性患者由于卵巢功能萎縮而出現閉經。出現這些問題，主要是由于節食的不當。如果長此下去，癡心不改，最后會導致全身功能衰減，甚至造成死亡。

節食減肥對胃的傷害大嗎？

節食減肥對胃的傷害還是很大的，胃是人體的健康標識，長期節食就是人為的讓胃在本該蠕動，工作的時候卻無所事事，長時間下去，胃的工作能力就會下降，胃功能一旦紊亂，就不能再承受一點點磨煉和挑戰，長時間空閑的胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因為沒有食物可以供其消化，很快就會引起胃粘膜充血，水腫和糜爛，出現胃潰瘍或更為嚴重的病癥。

我們的胃就像一個氣球，在完全空腹的狀態下，胃容量約有50-100毫升，吃飽飯后可以達到1000-1500毫升。即使你一直挨餓，胃容量只會停留在完全空腹的大小，更不會萎縮，要是真萎縮了，那就是生病了。正常人是不會的。相反節食以后，會導致腸子的空虛，胃酸就沒有東西消耗。這樣子會導致胃黏膜的萎縮，輕的話會出現消化性潰瘍，重的話會導致嚴重的營養不良、厭食。

節食減肥要維持多少天有效？

節食運動減肥，一般一天至三天效果就會非常明顯，堅持一周就會減輕體重，但一定要有規律的節食，不可以盲目的節食。節食減肥和節食方式是有一定聯系的，選對方式，減肥效果就會非常明顯，否則就有可能反彈，變胖。當然一定要注意營養均衡搭配，以免對自身身體健康造成一定得損害，如胃病，貧血，營養不良等，都有可能發生。根據控制胃口，減少發熱量的攝取，促使人的體重下降。由于人的耗費還存有，吸進的發熱量少，身體的人體脂肪也會加速點燃，進而再一次緩解休重。節食減肥減出來迅速，復食一定要做好，否則會反彈的迅速。斷食之后再流質食物就很好了。新鮮水果基本就吃蘋果，紅心柚也有香蕉蘋果，加一份雞蛋西紅柿湯，別的的便是酸牛奶、清腸茶也有咖啡。

節食減肥要注意什么？

節食減肥，并不是不吃，而是有選擇性地吃，比如減少熱量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分飽，葷素搭配好，長期堅持下來，就能夠達到減肥的目的。在這個過程中，一定要注意維生素的補充，很多人節食，這也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也會選擇一些熱量低的。在節食減肥的過程中，也要注意維生素的補充。

總結：長期節食減肥對人體也會造成一定的影響，所以建議也要保證飲食的營養充足，防止產生營養不良的癥狀，可能會引發一些疾病，對人體造成嚴重影響。