膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對應，當某個內(nèi)臟器官活力較差時，其相應經(jīng)絡(luò)的活力也相對差。敲膽經(jīng)是有一定的瘦腿功效的，主要針對腿部血液循環(huán)不好的粗腿，具體知識介紹如下！

本文目錄

1、敲膽經(jīng)真的能瘦腿嗎？

2、什么時候敲膽經(jīng)減肥？

3、怎么樣敲膽經(jīng)減肥？

4、敲膽經(jīng)減肥注意什么？

敲膽經(jīng)真的能瘦腿嗎？

敲膽經(jīng)對于瘦大腿內(nèi)側(cè)的有一定作用的，并且操作起來十分簡單，不過這種減肥方式貴在堅持，除此以外想要真正的瘦身還需搭配合理的飲食和生活習慣。

敲膽經(jīng)是可以起到瘦腿的作用，但是要找到對的位置，力道還要適中，但是長時間敲打膽經(jīng)會有一定的副作用，有可能導致月經(jīng)不調(diào)、小腹和大腿脹痛等現(xiàn)象，所以建議采用運動的方式減肥。

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。膽經(jīng)全稱為足少陽膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。

什么時候敲膽經(jīng)減肥？

敲膽經(jīng)不能在晚上的23點以后，此時是氣血主流膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象，并且還會引起亢奮，導致睡眠不佳。平常白天可以隨意時間敲打。雖然子時，即23點至次日凌晨是氣血流注膽經(jīng)的時候，但是不建議大家在此時敲膽經(jīng)，因為敲膽經(jīng)影響睡眠的話就會得不償失。敲膽經(jīng)一般不拘于時間，所以白天敲打即可。

怎么樣敲膽經(jīng)減肥？

拍打膽經(jīng)應該從臀部到膝關(guān)節(jié)這一段（大腿外側(cè)正中間直線上）。手握空拳，用掌面一側(cè)從臀部往下順著氣血的流向緩慢的拍打，知道膝關(guān)節(jié)處。兩側(cè)都要記得拍打。由于大腿肌肉較多，因此拍打必須用力，以每秒大約2下的節(jié)奏進行，才能有效的刺激穴位。

敲膽經(jīng)減肥注意什么？

1、力度

不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來，敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了，等烏青退盡了再敲;不是“敲”的關(guān)系，是身體的凝血因子不夠，平時皮膚 也易出烏青。可以吃一點豬腳等帶皮的食物，或吃一點阿膠、阿膠制品，不用太多，一周有一餐也就夠了。

2、時間

晚上11點以后不可以再敲了。晚上11點至凌晨 1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘。

總結(jié)：寒氣堆積就造成膽經(jīng)不暢，對腿部就會造成浮腫，因此應敲膽經(jīng)，也就是敲到大腿外側(cè)，這樣能夠把寒氣敲散，把血氣敲足，那么自然而然，你的腿就變瘦了。